今天韩大爷给我们分享的生活小理论叫“享受独处”。
看完今天的小理论，突然回忆起大学刚毕业的那段时光，那时的我，该是有多害怕独处！
大学毕业，顺利进入一家研究所，甚至还享受到了最后一批福利分房。
只是研究所地处偏僻的西郊，对于一个二十出头的姑娘，实在难以忍受晚上的一个人呆在公寓里的孤独与寂寞。
于是每天下班，我就逃离，跑到10公里外的同学宿舍蹭吃蹭喝加蹭床。
同学毕业留校，住在学校建造的两幢大型集体宿舍里，每两个人一间房，没有厨房，都在走廊开火做饭。
一到晚上，东边红烧排骨，西边四川酸菜鱼，对面再来爆炒肥肠，那场面，那味道，不吃也觉得过瘾。
吃饱喝足，或八卦或打牌或看电视。周末更是呼朋唤友，到处找人玩方能感到存在的意义。
十几年过去，终于学会了独处，即便先生、孩子不在家，依旧可以把自己的日子过得恬淡而安宁。
甚至有一次，先生出差半个月，回来后半开玩笑地问：“出差那么长时间，有没有想我啊”，我脱口而出“好像没什么时间想你”。
即便换做两年前，先生出差在外，要是不记得打电话请安，那也是犯上的大事。
对比前后变化，实在感激习得独处的能力，甚至学会享受独处。
精神分析学者温尼科特指出，
独处的能力指的是“一个人与自己融洽相处的能力”，尤其是在没有外界他人存在的时候，仍能很好地回应内心的冲动与需求的一种能力。
这种能力尤其指的是，在什么都不干的时候，你仅仅是与自己呆着。
想获得陪伴但无法从他人处获得的时候，拥有独处能力的人是能够被自己的内心（思想和/或感受等）所陪伴、安抚和慰藉的，且并不感到无聊或空虚，而是自得其乐。
在温尼科特看来，拥有独处的能力，是一个人情感成熟的最重要标志之一。
温尼科特分析得出，我们和自己相处的能力，源于个体在婴幼儿时期获得的“好的独处体验”。
比如，童年时，孩子与母亲各自忙于手中的事务，期间，母亲能够及时地回应孩子的需求。在成长过程中这种体验需要被不断地重复，独处的能力便随之形成。
在不断重复的好的独处体验中，人们便能够借由母亲这个“外在客体”逐渐获得和自己相处的能力，这是因为我们的内在已经有了一个可以安抚自己的“客体”，即一个好的“内在客体”。
回忆自己的童年，记忆中总是妈妈忙碌的背影，她似乎永远有忙不完的事，对于我的需求她常常会觉得耽搁她的事，浪费她的时间。或许这种不好的独处体验，形成了自己害怕独处最深层的原因。
好在，这些年一直在努力提升自己，也在不断练习独处。
其中对自己帮助最大的三个方法是阅读、写作和冥想。
阅读，是一种陪伴
阅读习惯，差不多是在十年前逐渐开始。从看游记开始，然后是人物传记，小说，最近喜欢看哲学和佛教相关的书。
阅读最大的好处是，可以让自己在阅读中体验不同的人生版本。每看完一个人的一生，恍惚自己也和主人公活过一遍。别人版本看多了，自己那点烦恼似乎也不那么要紧了。
夜深人静，手捧一本书，似乎便有了一个伴。即便外面狂风暴雨，内心依旧可以保持一分宁静。
写作，自己与自己对话
自己一直有写日记的习惯，前阵子偶然翻到自己怀孕时对孩子写下的点点滴滴，自己都被自己感动了，写作实在是一个保存记忆的最好方式。
之前一直在零零碎碎地写，今年偶遇简书大平台，实在是一大福分。
从自嗨碎碎念，到四处拜师学艺，这一年的时光，被简书填的满满当当。甚至朋友叫出去吃喝玩乐，还老不情愿的，嫌人耽搁时间。
你说，咱还会害怕独处吗？偷着乐还差不多！
冥想，和自己在一起
冥想，在这个浮躁的世界，越来越被人发现其价值。坚持三个月试试看，效果好不好自己说了算。
独处，是一种能力，拥有和自己相处的能力，至关重要。
它非常直接地、在很多方面都影响着我们的生存质量，它让我们摆脱对他人的绝对依赖，让我们感到对自己生活的掌控力，让我们不恐慌。
愿你早日习得它！
我是幸容，感谢您的阅读！
