大多数人认为意志力是反人类的，是十分痛苦的，但是如果你把意志力习惯化，让他和你每天刷牙洗脸一样。你还会认为痛苦吗？
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“三重脑理论告诉大家，我们认同一件事、渴望一件事还不够，我们要能够不费力，甚至自动化地做这件事，从理性认同到感性渴望，再到实际行动，在三个层面协调一致，放大一件事情的效能。”《意志力红利》高太爷
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那么怎样习惯化呢？
通过打通4个环节：提示、渴望、行为、奖励。
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️提示：增加提示线索的曝光度。我们看到的机会越多，习惯被触发的概率也就越大。
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️渴望：增加我们对习惯的渴望，才能真正为习惯的触发提供动力。
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️行为：简便易行3个方法。（1）重复。尽可能多地重复，熟能生巧。（2）最省力法则。最简流程，减少执行阻力。（3）两分钟法则。尽可能将习惯分解，一个习惯的启动只需要2分钟，通过2分钟的小成功，我们会更乐于开始和坚持。
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️奖励：令人愉悦3个方法。（1）利用增强法，完成一套习惯动作后，奖励自己。（2）积极的反馈。可视化我们的进步，以此增强我们的积极感受。（3）伙伴问责。邀请其他人监督自己，借助他人的力量。
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我今天分享的知识点是培养意志力习惯大4个环节：提示、渴望、行为、奖励，你学会了吗？
