你有这种体验吗？
准备开始学习，忍不住打开手机一刷两小时过去，恨自己真不争气，发誓下次自律，结果下次还敢。
这四个思维可能会颠覆你的认知，帮你快速自律。
说第一个四维之前先问个问题。你有没有这种体验？
总是觉得真正的生活还没有开始，将来自己会变成很厉害的人，所以今天先不用努力，喜欢做计划，但是很少去行动，心理学上有一个概念叫作虚假希望综合征，简单来说就是人在做计划的时候，会产生快感。
因为他会幻想这事儿做成了有多牛，比如计划买书等于书看完了，办健身卡等于健身成功，做计划就会产生快感。这种反射会让你频繁做计划，制造快感，从而更不去行动，也就是间歇性踌躇满志，持续性颓废沮丧。
你只是在自我欺骗，制造快感。
做计划的时候，把时间设置为今天，比如你计划读书，就今天开始，每天读30页，不要等明天，
第二是事件思维。自律最大的误区就是做时间表，一开始自律就做时间表，6点起床，6:30背单词，7点读书，8点做运动，这不是自律。
按照这种时间表，最开始你会踌躇满志，坚持几天，开始身体不适，最后放弃了事。
自律不等于时间，自律等于事件，你可以选两个关键事件，比如每天读30页书。只要完成这两个核心事件，就算自律成功。
而不是死磕时间表，核心事件具有一带多的功效，比如当你坚持运动三个月，它会激励你做更多自律的事儿。不是说不能做时间表，是说事件可能比时间更重要。
第三个思维是放弃控制，很多人认为自律就是控制自己，比如对自己说不，不能再吃了，别再耍手机了，其实越控制自己可能越完蛋。
心理学上有一个自我保护机制，叫做合理化。简单来说就是如果你做了一件不该做的事儿，大脑会自动找理由让这个事儿变得合理，比如你说我不能再吃了，大脑会说没事儿，一口不会胖，你说我不能再刷手机了，大脑会说刷五分钟不耽误事儿，结果反而是吃的更多，刷的更多。
想要自律就要放弃控制，当你产生欲望，比如想吃或者想刷手机，不要否认这种欲望，你要承认他，这个时候对自己说这句话，我注意到我有一个想法，我想刷手机，这就是心理学上经典的接纳与承诺疗法。
说完你可能还是会刷手机，但是跟否认欲望相比，次数会明显减少。
第四个思维是转变身份，很多人一上来就定目标。自律的第一步是转变身份，啥是身份呢？
比如说我不能再吃了，你给自己的身份是不自律的人在试图自律；我不吃，你给自己的身份是，咱就是一个自律的人，只有转变身份才会真正自律。
这在心理学上叫做承诺一致原则，简单来说就是当你给自己一个人设，你后续的行动都会按照这个人设来，想自律的时候，可以先给自己定一个身份，并且坚信你就是这样的人，这样才会更容易。
