8个小tips帮你彻底戒掉手机瘾,快速自律

大家好鸭~

我是悦悦酱奥ao~

本文共2864个字,预计阅读时长5分钟应该,不要,吧!?

下面是正文:

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♡  

你有没有想过一个问题?

为什么每天临睡之前都是在心里默默地骂自己,甚至每天一遍的思想教育,今天一天都干了什么?

好像什么都没有做好,天哪,我好没有,我是个废物,我完了。

等明天我一定不能再刷手机了,我要提升自己了,我要去搞钱,嗯,对,现在先睡觉,明天我一定要早起。

结果是到了第二天,闹钟叫了一遍一遍又一遍,你还没有睡够,爬不起来,于是又是愧疚的一天又开始了,等到了晚上睡觉的时候,又开始重复前一天的状态,各种flag,结果却又是各种打脸。

(冷知识,立下的flag就是用来打脸的)

一个很简单的问题,为什么想做的,该做的,最后却都没有做成?

因为没有时间。

白天的大好时间都在不知不觉中就静悄悄地被手机偷走了,等你反应过来的时候,人累身累心更累。

现在只想躺尸回血,哪还有什么精力去提升自己,累都快要累s了。

手机——现在人们的万恶之源,可离了它又不行。

既然离不开,那不如试试如何与它和平相处。

既然下不了头,也不能太上头。

不能让它去控制你呀,而是你去控住它。

1早睡早起

当你成功的养成了早睡早起的习惯的时候,你会发现,嗯,好无聊,我好像有很多时间,很多很多多余的空闲时间。

等一下,你先不要拿手机,就这么坐着,告诉我,就这样坐着,你能坚持多久?会不会感觉到无聊?

注意,不要看手机。

不一会,你会感觉,这么坐着是真tomato无聊,还不如去看会书呢?

只有晚上提早睡了,第二天才能早起,早起了你才会有更多的时间去学习,去做一些你早就提前在脑子里想好了,却又一直都没有时间做的事情。

当这些成为了习惯,不知不觉中你会发现,手机已经控住不了我了,hhh~

2去做有回报的事

很多人喜欢给自己画饼,人家说要有理想,于是你学会给了自己画饼。

但你要知道,梦想和理想它就不是一个词啊。

适当的放松一下去自己的要求,来颗李子,比方说你要一个月瘦10斤,从明天开始,我要一天做100个俯卧撑,跑3000米。

你信么?

反正我是不信的。

我发现呀,现在有些刘亦菲们,她们就喜欢在网络上看着那些什么7天减肥瑜伽,15天,每天5分钟瘦出小蛮腰……

每看到一个视频,丢进收藏夹里,给我进去吃灰,然后就再也没有打开过了。

这就像是那种喜欢提前给自己制定长远大计划一样,我计划做了,那就证明我做了。

(这里不是说给自己制定计划不好,是说制定了之后不去做,这样不好,我本人觉得制定计划还是很有必要的,强推~)

减肥的视频我收藏了,那就代表我跑了3000米,俯卧撑也做了。

你喜欢说,我收藏了,那就证明着我做过了。

可最终,你没做到呀,姐妹。

有很多人呢,都享受着收藏的乐趣,因为在她们看来,我收藏了,那就是我完成了。

这就跟刷短视频的过程是一样的,很快就能得到满足的乐趣。

短期的快乐只存在你当时拿着手机,当手机放下的时候,你又开始空虚自责愧疚了。

甚至还会责怪自己。

其实生活中有很多事情都是可以长期获得回报的,比如,去读书,去运动,哪怕你现在出去找朋友玩。

这些都比你呆在一个角落里面刷手机要来得有意义。

别再等明天,别再等你准备好了,再开始。

就现在吧,按照你收藏夹里面的开始,100个俯卧撑你做不到,那就先做10个。

3000米太长,那就500米好了。

3为自己做好计划

长期的计划过于长远,中间可能随时会发生变动什么的,那就做一个短期的计划表。

每天洗澡之前,拿出你做好的计划表,完成了的,打上✅

坚持一个星期,看一下哪些完成了,哪些还没有完成。

有个医生说:你的愧疚足以杀s你自己。

你自己看到那些没有打✅的,相信最难受的还是你自己。

假以时日,这些难受会督促着你前进,最后你会收获一整排的✅

4去图书馆

环境很重要,你先想象一下,假如你现在在寝室,你的室友们在吃东西、打游戏、看综艺、电视剧、或者在刷短视频,时不时的大笑,你能集中注意力思考吗?

应该是时不时地被打断吧,甚至还愈发的烦躁。

(我深有同感)

结果无非就是加入他们,因为你打不过嘛~

再想象一下,你在图书馆里面坐着,你想刷会手机,一抬头,前后左右都在学习,这时候的你……

(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

我爱学习,身体棒棒~

环境因素影响是真的很要命呀~

5手机推送新闻的app全部禁止

手机它就像个妖精似的,你在和人聊天,上面跳出来了一个新闻,你顺手点开进去看了看,打算点退出的时候,发现,哎,下面这个八卦,来让我好好看看……

于是,一条一条又一条的消息就这样带走了你的注意力,当你反应过来的时候,早已经是眼睛疼,脖子酸。

别说什么我的意志力强,(悄悄说一句,我已经也是这么以为的)先问一句,你能戒掉奶茶吗?

当你禁止接收消息之后,你会发现,手机往下拉,真干净呀。

等过一段时间之后,你还会发现,手机格外的耐电。

6争取每天只给手机充一次电

这叫从根源上切断隐患。

设想一下早上出门的时候是满格电,但是20%的时候就要去充电了,所以你这一天可以使用的电量只有80%。

如果你刷手机刷完了,甚至超了,那,接下来在没有充电的情况下,你可能不能及时的接到老板、同事、朋友们的电话,回不了消息。

甚至晚上回家的时候,进地铁就被拦住了。

因为,你没有出示绿码。

手机已经被玩到自动关机了。

设想你要是严格按照一天只有80%的电量,你会用的很节省,甚至不会花多余的时间刷手机。

7控制手机的每个软件的使用时间

你自己好好瞅瞅,你到底是在干正事,还是在玩。

手机的快捷键应用里面不是还有一个统计时间的功能吗,你好好去看看,你这一天两天的,在哪个软件身上花的时间最长,你自己说说,你都看了些什么东西,看了这么久。

某些影响太大的,那就是不该存在的,该卸载就卸载吧!

最后再拉到最下方,瞅瞅你今天这一天解锁了多少次手机。

8惩罚机制和奖励机制

任何事情都是有目的性的,但是要到达终点,中间总是会出现一些大大小小的意外。

来颗李子,比如说我减肥,我超喜欢喝奶茶。

🆘

想喝奶茶还减什么肥?

于是我换了一种思路,刚开始的时候,我一个星期喝一杯,后来是半个月喝一杯,再后来是一个月喝一杯,现在,我好像已经很久都没有喝奶茶了。

我现在对自己的要求是,等我到90斤的时候,我就去喝一杯奶茶,但是不知道是不是健忘,我好想已经很久没有想喝奶茶的欲望了。

惩罚机制,我曾经跟我的朋友说,要是我没有再规定的时间减到88斤,我就给她提前拜早年。

在手机面前,它是奴隶,而你是主人,你可千万不要搞反了。

我们现在所做的这些,不就是为了成为我们想要成为的那种人吗?

希望不久之后的某一天,大家都可以过上自己喜欢的生活。

以上,就酱!

我是悦悦酱奥ao!

回见!


-END-

作者/我

 图源/花瓣网

          /侵删,致歉

其他/我

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