刚看完手头这本《坚持，一种可以养成的习惯》，想先和大家分享一下：我是怎样养成写手帐的习惯的？
两个月前，我还未曾听说过手帐为何物。日子一天天的重复，对多年职场的厌倦让我的情绪异常低落，经常待在公司一整天不交流不互动，做些简单重复的工作，准时上下班，一回到家就躺在沙发上/床上发呆，那段日子去到哪里，做过什么，现在都很难记起。就像泰戈尔那句诗的字面：
天空没有鸟的痕迹，但我已飞过。
这样的日子和状态持续下去，我一定会发疯的。为了稍作调整，偶尔报名参加了一个学习小组，上课时看到别人都在记，我却不知道该写着什么，反正写了也不会再看第二眼。课间偶然瞥见临桌的笔记本，一整天做过的事情就像放电影一样呈现眼前，我开始好奇居然还可以这样做笔记，同时又有点不屑的认为写了又有什么用呢？她大概察觉了我的心思，一边翻着本子，一边热情地和我分享了她这半年来做过的有意思的事、完成的梦想、参加过的活动和认识的新朋友......我突然发现，同样的时间流过，为什么在她身上会有这么深厚充实的印记？而我却呆若木鸡，不知所往。当时我也急需一种方法来改变自己平淡无味的生活，看到那个记录着生活的笔记本就像看到希望一样，我想要不试试写手帐吧！
刚开始写时，我每天都会按照自己的习惯去写，当然也是比较凌乱的，有时写错再划掉让整个页面显得很难看，更别说回顾了，慢慢地我开始厌烦，甚至觉得这样像流水账一样写有什么作用呢？
偏偏我又是一个遇到问题习惯找方法的人，我开始搜索一些写手帐的书籍下单购买，一两天就看完了好几本手帐技能书，这下算是弄明白了写手帐是怎么一回事了，于是下定决心把自己的人生记录在小小的笔记本上。
刚开始用的还是朋友公司送的本子，我想既然是培养一项习惯，一定要有个比较容易的快速行动的开始，于是就它了。
刚开始的1-7天，我给自己设定的规则是:每天至少写一个字，还打印了自制的清单记录，如图示
行动后的第一个周末就忘了写，看来习惯的养成真不是件容易的事，哪怕每天就写一个字？
为了避免这种情况再次发生，我决定固定时间比如每天早上一起床就摊开本子记下一笔，晚上睡觉前再跟它说句晚安。可有时手帐不在身边或者生病了怎么办呢？设置意外规则，比如用电子笔记记录或第二天务必补上(建议用第一种)。同时如果连续一周记手帐就奖励自己一顿大餐，哈哈！我也是一枚安静的吃货。
坚持2周后，我开始变换写手帐的格式，如上图所示，已熟练操作多天，看来得向下一个习惯进发了。
减十的习惯清单
内容与目标
习惯内容:每天早上开始起床第一件事，打开手帐，记下日期等，花5分钟左右。
目标:一月后，养成写手帐的习惯记录自己做过的事情
三个月后:让自己的工作和生活更加有序，产出更多，完成微梦想清单。
1-7天反抗期的对策:
1、只要写一个字就算完成。
2、简单记录，见图三。
8-20天不稳定期的对策:
1、模式化:每天起床就摊开本子，开始写5分钟，晚上睡觉前打开补充并和它说晚安。
2、设定例外规则:手账不写身边，先记在电子笔记再誊写，或第二天补上。
3、设定持续方法:如写完一整周奖励一顿大餐(奖励）;随时随地摊开本子(仪式);和朋友分享自己的手帐(被称赞)等
21-30天倦怠期的对策:
1、添加变化:如我从黑白两色，写作文式到图四
2、计划下一项习惯:如每天在简书写文章。
这是我结合自己的经验和书里的方法列出的一些小方法，若你觉得还有点用的话，拿走，不谢！
