记得看过一个短片,片中的男子有一条黑狗,每当它出现,生活就像停滞下来一样。它的出现令他痛苦,当全世界都在享受欢笑的时候,他却只能用过这只黑狗来窥探世界。他不想对别人倾诉,只想把这只黑狗当作深藏在心底里的秘密。
不知从什么时候开始,我的生活中也出现了这样的一只黑狗,总是不期而至来到我的工作和生活中。它蚕食着我的记忆里和集中精神的能力,它让我烦躁不安,让我消极的思考和言谈,让我精疲力竭,它开始绑架我的生活。
《精力管理》第五章是情感精力,把威胁转化为挑战。我们都知道负面情绪会给我们带来危害,不止会让我们工作效率低下,生活一团糟,严重了还会导致一系列生理紊乱和疾病,危及我们的身体健康。它还具有传染性,间接对别人产生影响。
那么如何获得正面情感,如何赶走出现的黑狗,已经成为迫在眉睫的首要需求。而这里的积极情感,包括自信、自控、人际沟通和理解他人。而我们需要做的就是掌握定期锻炼和周期恢复之间的平衡。
在暴躁的时候,学着倾听;独处的时候,学着享受安静的时光;用三明治的批评法给予他人真诚的建议;每天练习,陪伴家人,与朋友同事真诚的相处。我们需要这些方法来获得正面的情感。
学会让自己平静下来,坚持锻炼,找到合适的宣泄方式,与人沟通,学会感恩。这是我赶走黑狗的武器。
快乐本身就是奖励。重新把快乐找回来。