在沟通当中，很多时候人们分不清楚你和我，比如一个妈妈下班回家，自己已经很累，孩子却很想妈妈陪他玩，于是就拉着她说“妈妈陪我玩，妈妈陪我玩”，妈妈有点不高兴，回应道：”你怎么那么令人烦，你不知道找爸爸吗？“.，孩子不说话了，伤心地离开。孩子接收到的信息是自己不好，又惹妈妈生气，我是一个令人烦恼的孩子。

如果妈妈不用”你“开头，而用我开头，“孩子我感觉有点累，你找爸爸玩可以吗？”，孩子收到的信息就变成”妈妈有点累”,而不是我是一个令人讨厌的孩子。

最近几天我都帮助客户处理跟原生家庭的个案，帮助学员通过冥想的方式，看见自己在对伴侣、孩子的态度，其实都是内心世界的投射，我们要划清一个责任，要区分你和我。我内心不够好的声音，不是真实的自己，而是学来的，是父母的声音，所以现在我要还给父母，他们有自己的命运，有自己的路要走。我现在是成年人，我要对自己的人生负责。

告诉父母，我有自己的路要走，小时候依靠父母，父母就成了我的成年人，现在我是自己的成年人，我为自己的人生负责，而内心父母的声音，我都一并还给他们，我对自己负责。