从2019年9月23日至12月31日，减重5～10斤。
减肥和其它事情一样，需要一个源动力，我呢，就是脾虚，皮肤松弛，一吃就胖，压力大的时候就瘦，维持住了的体重很难有大的变化。
轻饮食，定期断食，是很多修行人提倡的，能静心，能年轻，能生智慧...我统统都愿意相信，但是一点体会都没有。
最近读了一本书，对5+2轻断食的方法很认同。现代人真是福报大，完全不会有饿肚子的现象和风险。饥饿的恐慌我能理解，比如半夜里饿醒，找不到吃的东西，也很难受。所以我家里要存一些吃的，小区外面我要亲眼看见有超市，饭店，心里才有安全感。
轻断食可以启迪智慧，吃得太饱是无法思考的，特别是晚餐，本来上了一天班就很累，吃饱了只想睡觉。书上说人有饥饿感，会激发出体内的能量与之对抗，修复...人其实还只是地球上的生物而已，在漫长的进化过程中，饥荒是难免的。我们体内天生就有对付饥荒寒冷的“战术，战士”，号角一吹，自有战士上场，拼命保护身体的平衡。无数实验表明，吃得太多太好，是导致各种积聚慢性疾病的根本原因。
管住嘴迈开腿，是减肥的唯一有效方法，其中管住嘴是关键，促进新陈代谢才是最重要的。
2019年初我也下了决心减肥，测量了腰围体重，同时对饭量做了调整，早餐午餐主食减半，晚餐少吃肉，轻断食有基础。
5+2断食法，一周七天，周一，周四少吃，心理上好接受。周末可能会有出去吃饭的机会，周一工作忙，可以少吃，之后恢复两天，周四再减食，然后周末再恢复，不会有恐慌呀。只是注意晚餐之后早点睡，免得半夜饿醒还得找东西吃。
学而时习之吧，万一有效呢……
今天早餐是一个包子，一碗薏米红枣粥，一点小咸菜。吃的时候是7:00左右，然后10:13就有饿感，喝点水之后继续工作，就忘记了。
中午去食堂，吃了一个小馒头，一点饭，估计一两吧，喝汤吃菜，肉吃了几口。下午喝了酸奶，16:00饿感来了……不过也没关系。
晚上17:45吃饭，米饭吃了一点，喝菠菜汤，排骨吃了一块。
不知道算不算轻断食了。
