张炳海老师今年76岁，他55岁开始学习心理学，在65岁到75岁这十年间，他身心健康，每年2——3次自驾游，去过全国33个省级行政区省会、4个直辖市，出国旅游20多个国家，举办讲座上百次，个案500多，咨询时间8000小时以上，让人钦佩。这得益于他的学以致用——自我催眠。

他通过自我催眠，消除了自己的心包腔积液。这个事件对我触动最大，我的一个朋友就是因为患心包腔积液英年早逝。

自我催眠，它是通过积极的自我暗示，自我控制身心状态和行为的一种心理疗法。人人都可以利用自己的思维资源，进行自我认知，自我教育，自我疗愈，自我激励，自我提升。

催眠是想象，是人文，是艺术，是技能，是智慧。语言催眠能引发人心中的图像，还能指挥肌肉动作。想象催眠能使你激起强烈情绪反应的人或事。

凡是你想要做的，想要实现的事，你都可以在事前对自己说，对自己催眠，这必须发自内心，要真诚，恳切，要有势在必行，势在必得的信念！

自我催眠，催眠词很重要。我们要有意识地培养丰富的想象力，可以去旅游增长见识，感受宇宙间天地万物的神奇与美，也可以通过看电视，看电影，读书，领略自然景观，人文景观，提升综合素养，总之自己要储存各种美好素材，积累足够多的词语。无论催眠他人还是自己，都要胸有成竹，脑海中有东西，这是一个长期积累的过程。

日常生活中，随时随地都可以进行自我催眠，正性强化，给自己赋能，早上起床，晚上睡觉，读书学习，锻炼身体，任何一项活动都可以反复进行积极的暗示。