《吸引》共读 作者：李胜杰
我们一般人提起催眠，都会想起舞台上拿着一个晃动的物品表演催眠术的催眠师。其实，并不是只有专业的催眠师才可以催眠。科学家已经证实，大部分人都具有自我催眠的天赋，因为人们拥有丰富的想象力和梦幻感。著名病理学家丹尼尔·阿罗斯说：一个人只要有正常的智力和思维，并具有明确的态度和目标，都可以学会自我催眠。
自我催眠要把握以下几个基本步骤。
1. 做好思想准备
首先，你要知道你为什么进行自我催眠，你对于催眠了解多少。因为当你进行自我催眠的时候是不能犹豫的，你的顾虑会使催眠的效果大打折扣。
2.做好外部条件的准备
你要尽可能地排除干扰，在一个你认为最适合静心的地方，关掉一切通信电子设备，让自己放松。
3.进入催眠
你可以运用听音乐、引导想象、凝视物体等方法让自己进入一种放松的状态，让自己感受到松弛。
4.深度催眠
你可以在脑海中回忆着某一段画面、几句歌词、一个难忘的物体，平静地呼吸。
5.自我命令
不断地重复你确定的目标，告诉你自己：“如果我……就能……
6.走出催眠
你在事先准备一个闹钟或者定时器，以免你进入深睡的状态而没有被唤醒。
我们来看一次具体的自我催眠过程：
首先，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛闭上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。
接着，请你做三个比较长的深呼吸。通常在做完三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。
再来，是关键之处，在心里告诉自己：‘现在我会慢慢地从1数到20，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到20的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。
说完后，你就以3~5秒钟的间隔，慢慢地在心里从1数到20，这个过程是很享受的，当你数到20，就请细细地品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止，然后再睁开眼睛。
事实上，我们看这个过程，很多人都已经很熟悉了，它很像是一次深刻的冥想。不同的是，我们在进入这种放松的催眠状态的情况下，不断的对自己说，自己的目标，自己希望成为的人。把自己的梦想重复地刻印到自己的潜意识中去。
