正因为我们有些防御机制，时间长了，甚至已经变成了无意识，压抑、逃避、合理化已经成为个性甚至身体反应的一部分。
当我们再想让这些情绪出来，就没有那么容易了。
大脑会说：忍一忍就好了，去购物，去玩一下就好了，喝点酒，看看书，了解一下，就过去了，没什么大不了的。
另外，身体肌肉会无声的紧缩起来，呼吸变得很浅，把情绪连带记忆都锁在里面。
如果没有经过训练，自己是很难从这个循环里面走出来的。即便是心理咨询师，也时常要请别人给自己做咨询，才能觉察到自己无法注意到的自动反应。
当然，自我疗愈不是不可能，但那需要经过长期训练，对自己有足够的了解，有较高的觉察能力。
刚开始还是建议找专业的咨询师，在安全的前提下来进行咨询。
