今天早上我们读了《游戏力2》的第七章“九种常见的童年焦虑”里面的最后一种“烦恼汤”和第八章“重拾快乐”里面的“紧张”的反义词——联结与信任，游戏与快乐这几个部分的内容。书本里对我印象最深刻的有以下几点：
️️️1.摆脱烦恼汤
就是放松重建自信，做一些刺激好玩有惊无险的事情。
所有的童年焦虑都存在着共同之处，童年焦虑一定会影响孩子的身体行为情绪思考方式和人际关系。所有焦虑的孩子，都需要父母的安慰，接纳与共情。所有孩子都需要一定的时间来放松游戏，并面对自己的恐惧。
2.父母要准备好自己，从容地投入孩子的游戏中。
在帮助孩子理解自己的情绪和挑战，焦虑性思维的过程中，父母起着关键的作用。作者的同事史蒂芬•豪斯沃思曾经说过：针对焦虑的成人心理咨询师，最基本的建议就是耕耘理解自我的心田，给自己更多的接纳宽容和爱。是的，当家长不在紧张，而是做了联结与信任、游戏与快乐的工作的同时，孩子的焦虑自然会找到平衡点。健康的孩子也会同时拥有成长的根与翅膀，它既懂得亲密联结，又具有独立的力量，既具有安全意识，又富有冒险的精神。
当父母能够呈现出积极轻松的精神面貌，使孩子一些紧绷的神经才可能跟着放松下来。父母也有力量去倾听孩子的真实感受，而不是教导他应该有什么感受。而且这个时候我们可以找到最重要的那一点，就是一起来想办法帮孩子冷静下来，而不是让孩子必须马上冷静下来。
3.搭档关系。
父母和孩子之间的关系是搭档关系，这个搭档关系不是事事顺从，因为事事顺从虽然能保护了孩子免遭痛苦，但却剥夺了孩子成长的机会，不利于他们自信心与内在力量的成长。
这里还有一个小故事特别吸引到我，比如说孩子和爸爸讨论“门锁到底安全不安全”，这个时候爸爸可以把自己的关注点转移到：你看看我的眼睛，我有没有在害怕呀？你认为觉得不安全，喝真的不安全，有什么区别呢？紧张的时候哪种危险的感觉是不是特别真实呢？这个故事里体现了搭档关系要使用同一种语言，这样我们才能更加深入地进行交流。
4.游戏与快乐
在游戏与快乐这个章节里面，有一个最好玩儿的问题就是：“在你的担心和害怕里，有什么让你觉得好玩儿的地方吗？”这个问题运用了叙事里面的“外化”技术，他让孩子把“整体自我”和“具体的问题”截然分开，使游戏的方案成为可能，比如说孩子可以打败那个“紧张”，呵斥“紧张”不来纠缠自己，自己孩子也可以假扮那个“紧张”进行枕头大战。
另外还有两个游戏“角色置换”和“事件重演”，对我的印象也特别深。角色置换这个游戏呢，可以让孩子扮演勇敢者或吓人的可怕角色，家长来扮演总是害怕的那个角色，孩子还可能会扮演蜜蜂，追着你满屋跑，或者举着一只巨型的针管来给你打针，又或者扮演超人来营救你，这些游戏都可以给孩子注入更多的自信，帮助他们克服恐惧。
还有“掰手腕”和“枕头大战”的这两个游戏中，父母放下自己的傲慢心柔弱下来，让孩子们赢得胜利，这样他们的自信心就会大增。
在“事件重演”里面，父母要找到最好的那个临界点，就是比如说孩子特别害怕被毯子捂住，那么这个游戏就可以重新再演，再演的时候，妈妈可以当孩子钻到毯子下面的时候，妈妈也一起钻入毯子下面，让孩子重新感受之前被困的困境，恐惧，但是有妈妈和他在一起，让他觉得安全。
最后一点就是一个好奇心，任何激发好奇心的做法都能够帮助孩子减轻压力和焦虑。还有，当孩子忘我的投入一件事情时，比如照顾小动物或植物都不太容易感到紧张，大孩子呢，再让他们花一点时间和精力去帮助别人，也比较容易不受焦虑和恐惧的影响。
除了上面这些收获之外，我还从同伴那里知道了如何托举同理孩子的感受和指明前进的方向，焦老师从小学习游泳，爸爸告诉她：你很害怕呛水吧，那就要看教练如何做才能不呛水，她的小孩学游泳到技术熟练但还不自信的时候，她慢慢放掉气囊里的气，而不是直接解掉那个气囊，这些临界点真的很智慧，值得我去借鉴，去探索适合自己的实际经验。丽红老师分享的在觉察自己做的不够好的时候，很难发现自己的闪光点，我用哈克老师的“并存”观点同理了她，同时也让我看见了自己———
是的，因为孩子不告诉我实情容易焦虑的是我；
是的，知道孩子因为爱我想让我放心的是我；
是的，不断学习知道了要更换程序到相信和祝福的也是我；
是的，不断和贪吃的那个内在小孩斗争时而胜利，时而被打败的是我；
是的，老公指责时很生气的是我；
是的，正在解读老公的指责是爱我的也是我；
是的，老公指责时可以立即觉察，离开那个场域、止语的是我；
是的，不愿再做那个扭曲人灵魂的完美怪物的是我；
是的，不断向内看的是我；
是的，慢慢在爱回自己的是我；
………哇唔，原来多个我并存的一个“无我”，在经历着世间的“无常”。这就是完整的我。
因为慈悲，所以懂得；因为懂得，所以慈悲。
我爱你，对不起，请原谅，谢谢你！
我爱你，对不起，请原谅，谢谢你！
我爱你，对不起，请原谅，谢谢你！
我爱你，对不起，请原谅，谢谢你！
我爱你，对不起，请原谅，谢谢你！
