愿我充满慈悲喜舍的心念，愿我和善，愿我放松，愿我喜悦与平静，愿我健康，愿我的心变柔软，愿我的话语让人欢喜，愿我的行为亲切。
愿一切我见到、听到、嗅到、尝到、触到的事物，帮助我发展慈悲喜舍，愿这些经验都能够帮助我开发布施与和善之心。
愿他们帮助我放松，愿他们激发出友善的行为，愿这些经验成为平静与快乐的源头，愿他们帮助我解脱、恐惧、紧张、焦虑、担忧与不安。无论到世界的任何地方，愿我以快乐、平静与友善之心待人，愿我在各方面都得到庇护，免于受到贪心、愤怒、厌恶、仇恨、嫉妒与恐惧的压迫。
当我们开发出自己的慈心时，我们就能推知别人也有这种和善亲切的本质。
让慈爱的力量渗透到你的身心，在它的温暖与光明中放松自己，把这个感觉延伸到你所爱的人，以及不熟悉的人和不认识的人，乃至你不喜欢的人身上，让我们每个人都想象自己的心，没有贪欲、嗔恨、厌恶、嫉妒与恐惧。
让慈爱的心念拥抱我们，包围我们，让我们每一个细胞，每一滴血，每一个原子以及身心的每一个元素都充满慈爱，让我们放松自己的身体，让我们放松自己的心，让我们的身心都充满慈爱，让慈爱、祥和与平静遍布我们的生命。
愿十方的一切众生都有善心，愿他们快乐，愿他们都健康，愿他们都平安，愿他们都有善良与体贴的朋友，愿十方一切众生都充满慈爱的感觉，愿他们丰足、欣喜与无限，愿他们没有敌人，远离苦恼与焦虑，愿他们快乐的生活。对每一个众生都希望他们快乐，丰足，欣喜，没有恐惧，没有嫉妒。
当你看到自己因为贪欲、嗔恨、嫉妒所带来的痛苦，希望所有众生都能离苦得乐。愿他们幸福，愿他们平安，愿所有过去我伤害过的人和伤害过我的人都没有嗔恨、贪欲、恐惧，让慈爱的心念拥抱他们，包围他们，愿他们的心充满慈爱，愿他们放松身体，愿所有的生命都能走向解脱，远一切众生都能平安快乐。
愿所有正在医院里被各种疾病折磨的人都能获得平安，愿他们能远离痛楚、苦恼、沮丧和恐惧，愿慈爱的心拥抱他们，包围他们，让他们的身心都能得到救护，愿那些正在遭遇不幸和独立照顾子女的母亲们，都能够平安与快乐，愿他们拥有耐心，有勇气了解并有决心克服生命中无法避免的困难问题与失败，愿他们幸福、快乐与平安。
愿那些被成人以各种方式虐待的小孩子们都能够得到平安快乐。愿他们都充满慈悲喜舍之心愿，他们学会和善，愿他们能放松自己的心，愿他们的心柔软，愿他们的言语悦耳。愿他们远离恐惧、忧心与不安。
愿一切领导者们都温和、善良、慷慨与慈悲，愿他们了解劳动者与下属的不易，了解那些贫困者的处境，愿他们的心能融入不幸者的痛苦中，让慈心拥抱他们，包围他们，愿那些正在遭受挫折以及失忆的朋友们都能经受住人生的考验，愿他们平安健康，愿他们心中依然有爱。
愿那些正在被各种灾难袭击的人，都能够及时获得解救与平安，愿所有经历过创伤与背叛的人都能放下仇怨、悲伤，仍然相信爱，仍然选择善意和正向；愿所有无家可归的流浪者能够体会到心的家园，愿这世上善良的人会在寒冷的冬天给他们衣穿，给他们饱饭；
愿正在被抑郁、焦虑、愤怒、沮丧、伤悲折磨的人可以从情绪的漩涡中走出来，知道一切都是头脑的幻象，回到平和喜悦的存在；愿每一个身处监牢的人学会感恩与忏悔，能够放掉过去种种的纠葛和自责，尊重宝贵的生命，愿意从此时此刻重新活出新的生命；愿正在经历生死离别的人们能够看穿死亡的假相，领悟到死亡是生命的庆典，是新旅程的开始，从而平静面对，欢迎一切，欢送所有，肯定所有的发生。
愿这个世界充满爱与和平，愿一切众生都能吉祥平安，活出心灵的喜悦与丰盛。
