这本书指出了我们在爱情中的一些误区，分享了很多原理和具体事例，交给我们如何用爱来完善自己，成为更好的人。
本书分为四个部分，下面就是总结书中作者所写的原理以及解决方法。
1.如何营造爱情
影响爱情永驻的因素是:压抑自己对他人的需求，掩藏自己真正在乎的东西，这些导致出现了情感屏障。虽然可以避免自己受到伤害（被拒绝，被伤害，孤独），但是也会阻止自己感受别人的爱。
解决方法
①树立一个“消除恐惧”的认知“我需要爱情，我也非常需要伴侣，但我不会依赖他成就我的幸福，我的幸福只有我能制造，所以我有责任满足我所有需求”。
②培养需求意识，书中有小训练可以帮助我们去获得这一能力。
③沟通，学会掌控与人沟通的能力，是让爱天长地久的重要因素之一。如果想要表达完整真实的感受，可以借助书中介绍的情感地图，一步一步揭开覆盖在爱上的表面向对方表达自己心底的爱。
2.如何解决冲突
本书作者介绍了跷跷板原理，阐述的便是在一段关系中如果一方压抑愤怒另一方便会将愤怒释放，依旧无法达到本身想要的效果，最好的方法就是选择作者在书中介绍的沟通方法使冲突可以和平解决同时不会导致互相伤害。
在明白了跷跷板原理的基础上，接下来该做的就是在发生冲突是坦白自己的感受。要重视自己的感受，我们的各种感受都在向我们传递信息，告诉我们接下来该做什么。
当你感到愤怒时：“你并不喜欢目前正在发生的事。你必须采取措施以改变现在的局面。”当你感到受伤或伤心时：“你的需求没有得到满足。你必须开口要求或努力争取。”当你感到害怕时：“你对失败、损失或痛苦太过谨慎。你需要认清是否真的需要害怕这些东西。”当你感到自责或后悔时：“你似乎对自己或他人造成了某种不良的后果或状况。真的是你的错吗？你应该做些什么来纠正错误呢？”
书中作者介绍的坦白感受的技巧是①重复法②情书法，这两种方法都是借助情感地图来帮助自己表达心中真正的感受。第三种方法是力量转化法，可以用来自我激励。
这三种方法适当做些改变同样可以用于其他方面。
3.性爱的秘密
本篇中作者介绍了性爱中的一些误区，提倡计划式亲密。
4.在爱中修行
首先要清楚自己与伴侣之间没有得到爱的理由，书中列举了五项，如下:
（1）你的伴侣情感麻木或是封闭内心，他对任何人的爱都无法到达你想要的程度。（2）你的伴侣情感麻木或是对你封闭内心，因为他压抑了各种情绪，心有怨恨，情感日渐损耗。（3）你并不是对方的理想伴侣；你们之间无法真正相容；他无法给你足够的爱，因为他不够喜欢你。（4）你也许很善于将伴侣的爱拒之门外。（5）你的伴侣也许不知道如何表现他的爱。
其中第一项和第三项表示你和伴侣不合适，也许该放手去寻找各自的幸福。至于其他项导致的即可利用上述作者所提供的方法和技巧来营造爱情，解决冲突。
这篇中作者介绍了相容清单可以帮助我们判断对方是否与适合自己。
努力成为你想吸引到的那个人，因为你喜欢上的那个人是你心中想要成就的自己。一起加油。
