坚持了两个月的好睡眠，昨天晚上突然失眠啦，事情来源于曾经用心对待过的朋友，突然间对你冷淡，甚至把你从身边筛选掉了。
起初找了相同视角的人聊完之后，感觉有释怀了些就去睡了。睡醒后起来吃完午餐跟朋友聊天中又提到了这事，她可以算得上身边人里数一数二最懂我的人了，她一眼看出了我的强忍坚强。不得不感叹，身边有重要的搭子太重要了，她们可以让我们在各种岁月的蹉跎里，重新生出新的希望去抵抗各种岁月残酷。
与人交往，我总是容易一头扎进去，容易交浅言深，容易一下子全然付出自己的真心，最后自己的期待值被拉得非常高之后，就摔得很惨，徒留自己悲伤春秋了。
好在时光荏苒，我从过去的独自内耗很长一段时间，到现在试着学会“外耗”，让自己翻篇的速度再快一点，能力再强一点，勇敢地离开让自己不好和不稳定的人事物。
跟好朋友打电话的过程中，学到了两个厉害的点：其中之一是学会降低期待值，会让自己内核更稳定一点。
还提到了镜子理论来诠释这一观点，让它变得更形象生动一些。就是说学会根据对方的表现，来动态调节自己的行动反馈。
比如说，对方一开始对你热情，那你也就可以跟着热情回应。对方开始有所冷落了，那这时候我们也不必太慌张，接着去干自己的事情就好。不能因为他人的变化，而打乱了自己的生活工作节奏。
这一方法也可以举一反三应用到其他的关系当中，减少期待值，多出来的都是附赠的，自然而然就内核更稳定，不会因为他人的变化让自己陷入被动和不稳定中。
还有就是一定要事先准备好Plan B，当你跟某人的约定落空之后，或者你原本计划去见谁去完成什么事情，被打乱了原计划之后，你的PlanB在这时候真的是救星一样的存在。那你可以有条不乱地去进行下一个事项，而不会因为自己的计划被打乱从而有不好的情绪，开始懊恼愤怒不开心，最后受到伤害的总是自己。
跟朋友打电话，学到的第二个快乐秘籍就是：适当地降低道德感，会让自己更快乐。
网络上经常有段子说，自从得了精神病，精神都好多了。自从没素质之后，整个人都豁然开朗，快乐的不得了了。
每每看到这些段子的时候，都感觉很欢乐，殊不知，有时候快乐真的就这么简单。不需要让自己对自己道德绑架：如果因为自己怎么怎么样，会影响到对方对方怎么样。
事实上，生活本来就不容易了，还给自己五花大绑地加了这么多沉重的条条框框的，真的是不要太为难自己了。
就像很多时候，可能走在路上别人不小心踩了我一脚，我还会条件反射跟别人说谢谢。去店里做项目，店员没给我弄好，我还习惯性替人家找补，帮人家找好各种理由了。
最后不开心的受伤的就是自己，还是那句话，人真的只有把自己先活明白了，活通透了，才能情绪稳定地去应对生活中更大的挑战和困难。这都不是自私，是保护自己能量不被消耗的重要事情。
降低期待值，会让内核更稳定；适当“降低道德感”，会更快乐。
