健康的四大基石：愉悦的心情、充足的睡眠、适当的运动、均衡的营养，四者缺一不可，其中除了心态最重要外，其次我认为就是睡眠了，一个好的睡眠能让人神清气爽，能让人做事高效，能让人延缓衰老，甚至越来越年轻，可以说：没有良好的睡眠，就没有健康的人生。
既然睡眠这么重要，怎样才能拥有良好的睡眠呢？很多人都知道子午觉很重要，但知道做不到等于不知道，所以老师良苦用心，今天又开始引领我们施行朝五晚九计划，并教给我们心法：
1.打哈欠，平时打哈欠就说明你很疲倦，大脑缺氧了，如果到了该睡的时间你还不困，就可以主动去打哈欠，这个动作可以让大脑中枢神经放松，缓解心情，释放压力，于是，你的大脑就会得到一个信号，它就自然的明白，该睡觉了，相当于自我催眠。
2.气味辅助，可以用香薰，但香味一定不要太浓，否则，过犹不及，适得其反。
3.听舒缓的音乐或者老师的声音疗愈，让自己把内在所有的淤堵，所有烦恼都清除，逐步进入一种平和的状态，让自己身心清空，这样就可以拥有高质量的睡眠。
当然，知易行难，好的习惯需要一段时间来养成，所以，从今天开始早点打卡交作业，晚上九点就可以听着老师的声音疗愈或打着哈欠迎接瞌睡的到来。
为了更健康更年轻的自己，早早安然入睡。
