记得去年的炎热夏季过后，很多人都瘦了点。
而我却胖了好几斤，胖的原因很简单：
之一：那就是因为天热，懒得烧饭，就天天在单位食堂吃饭，食堂都是用的荤油炒菜导致的脂肪堆积；
之二：那就是本来每天晚饭后坚持跟在大妈们后面的广场舞锻炼，因为天热就不出门锻炼了，整天吃了饭就开始坐在空调下搞设计或码字，因而使脂肪堆积了下来。
之三：就是有一天在单位食堂吃午饭，刚好碰到领导，领导看到旁边桌子上吃完剩下大半的饭菜顺口说：“吃饭就要把打的饭菜吃完才对，吃不了就不要打那么多！真浪费。”当时想想很有道理。不是吗？世界上还有那么多人吃不饱饭呢！
那以后，每天就把食堂打的饭菜一扫而光，心想不能浪费，夏天出这么多汗，多吃点补充才对。这不，就被见到的人说：“你长胖了！”赶紧去过秤，一看，果真胖了八斤。可见，每天里的每顿多吃那么一点点，你就会长肉。
而且吃了又没有在空调下运动，把多余的脂肪燃烧掉，所以，就长胖了。
原来胖起来很容易，可要瘦回去却谈何容易呀！
天逐渐转凉，我又开始了自己动手烧饭做菜，买一块钱的面要分三顿吃，以前一直都这样。再把皮带紧紧，可下班路上就饿了，回去吃了晚饭就去锻炼，锻炼回来就饿，只能吃不甜的水果填补。这就是夏天多吃把胃撑大了的结果。
每顿饭减少一点，把吃饭速度减慢下来，每天都在与饥饿作战中度过，一个月后，体重没减，但也没增加。可我觉得自己好像是过完了一生一样，天天都在想着减肥，可反而是肚子老是觉得饿，在这种恶性循环中不停的挣扎着。真是太难受了！
为了好身材，为了好形象，为了找回过去的自己，我必须坚持下去。直到瘦回来为止！
我开始在网上搜有关别人自然减肥而又不影响身体健康的方法，再把他们综合一下，按照自己身体能接受的程度做个了计划。贴在床头，准备每天按照上面的要求坚持下去。
同宿舍一百四十斤如同大冬瓜般的同事胖妞，觉得我很搞笑，嘻笑着说：“不就刚上一百多斤吗？犯得着这样上串下跳的折腾！和我比那简直就是小老鼠见到胖猫，我都不跳，你跳个啥？”
我郑重其事的对她喊道：“胖妞同志，你我身为女孩，从生下来那一天起，就肩负着要美丽、要傲娇、要注意自己的一言一行这些职责，懂吗？任何时候，都不能松懈！否则，如何碰到心目中的白马王子？如何吸引优秀人才的眼球！如何从万紫千红的花花草草中脱颖而出啊……”
胖妞的脸一下子就红到了脖子根，很久，她悄声嘀咕说：“那，那我就跟着你一起美，好吧？”
我大声说：“好！我们一起加油，我们一定能回到从前那优美的体型。把体重降到一百以下！”
我给她床头也贴了一份，对她说：“从现在开始，我们互现监督，谁不达标谁就一直打扫宿舍卫生。”
胖妞看着我想说什么，但最后还是没有张开嘴巴，只是狠狠的点点头！我们击掌立誓为约。
1，早睡早起，生活规律。
每天早上六点准时起床，晚上十一点必须躺下睡觉。把闹铃设定成每天的。
每晚十点前搞设计，十点就去卫生间冲澡后上床，靠在床上修改文章，翻看一下当天的各类新闻，十一点躺下睡觉。
注：如果你生活不规律，那你的吃饭必是吃了上顿忘了下顿，或是两顿一起解决，饭量不能有效控制，精神状态不佳，锻炼时间也会被打乱，最终减肥无效，徒劳一场！
2，晨跑。早餐一个鸡蛋，吃九分饱就行。
每天早上闹铃响了后，就翻身下床，穿上运动服出去在小区健身场先做热身运动，然后跑步十圈，直跑到大汗淋漓。差不多要半个多小时时间！
回去就一个人一边烧早饭，一边刷牙，另一个人去卫生间冲澡，烧好后把饭凉在哪儿，再换一个人进卫生间冲个热水澡，换上当天的服装，两个人开始穿起围围吃饭，收拾碗筷厨房后，准备去上班。
我们住在单位宿舍，上班较近，快步走也只要二十分钟，我就拉着胖妞奔向单位，到办公室时距离上班还有十五分钟。
3，午餐。
在单位食堂吃，一荤三素，吃个八、九分饱就行。
一定要记住，每次吃饭都要减慢吃饭速度，细嚼慢咽，即斯文又优雅。我和胖妞对望着，互相监督，她总是想笑又不敢笑。
注：这样做有一下好处：
一，可以保持淑女形象；
二，可以让你的胃有饱感；
三，有利于消化吸收；
四，养成习惯将终身受益。
饭后在单位散会儿步，顺带着前后左右再旋转着扭头，还有手指和手脚关节运动，再午休一小时。
如果下午上班饿了，我们带着黄瓜和小番茄可以填补。
注：尽量不要吃甜的水果和点心，甜的水果、点心之类，含糖量高，同样是会增加热量，消耗不掉，就会转化为脂肪而发胖。
4，晚餐。晚餐吃个七分饱就可以。
餐后一小时，到小区花园健身场去跑步十圈，同样是跑到满身大汗，回去后一边走一边前后左右再旋转着摇头，这对于我们这些一天到晚坐在电脑前面的人是必须的。我们比较忙，所有的运动除了跑步外，都是在工作两小时后站起来全身乱扭乱摆动，从手指到头，再到脚趾的全身乱扭动，就像以前的摇摆、迪斯科舞。
注：这样的全身扭动可以防止颈椎病、腰椎病等。
跑步过后的全身舒展和轻松愉快，走起路来的自然洒脱犹如体操运动员般的挺拔柔美，是我们坚持下来的动力。我们互相指正和鼓励着，虽然胖妞跑过后很气喘，但她还是咬牙坚持着，毕竟她比我想改变，想变回原来的决心更强烈。
回宿舍不要立即坐下，要站在那看会书或干点别的什么，这样会防止臀部肌肉松弛脱垂。上床睡觉时间同第一条里面要求的一样。
这几点看起来很简单，但做起来就很难。但是，为了好身材，为了美，我们一定要坚持。我和胖妞互现监督互相鼓励，坚持了半个月后，到了时间不去跑步，都会有点心神不宁！全身不舒服了。
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坚持三个月后，我们的体重减下来了六斤，那天称过重量后，我们俩手牵手一起跳啊跳，然后抱在一起大喊：“终于有效果了！有效果了！”
我们继续不断的总结饭量的调整，跑速和距离的调适等，坚持一年后，我们俩不但身形回到从前，而且还身材窈窕，曲线优美，姿态娥娜，面色红润，到后来，都可以参加马拉松比赛了。
尤其是胖妞一下子减掉了三十斤，三十斤呀，胖妞从此出名了！我们从一开始就在朋友圈发了的自己紧身照片，每坚持一个月就把穿着紧身衣的照片再发到朋友圈。如今，看到我们，不，主要是看到胖妞从球形变成正常，还有高低起伏的苗条和清纯甜美样，都瞪大了眼睛。齐声呼吁胖妞当教练开始招收学员，她们还有她们的亲友等都愿意报名。
胖妞看着我，问：“我可以当她们的教练吗？”胖妞因为从高中起就开始发福，一直以来都有点小自卑。
我大声对她说：“可以，为什么不可以呀！你不是亲身经历过了吗？再这样教给她们就是了呀。”
她拉起我说：“谢谢你！谢谢你一直以来的鼓励，否则，我是坚持不下来的。你和我一起干吧！”
我笑了，说：“好，一起干，我们办个减肥站。我也谢谢你哦，我们彼此彼此呀！你也一直在鼓励我呢！”
我拉起她的手，看着经过运动减掉了三十斤的她，曾经胖而圆鼓鼓的脸上，如今变成了鹅蛋形的长脸，皮肤居然还没有一点点松弛，气色红润，一脸阳光，原来她还是个这么漂亮的女孩……
如今，这个和我一起坚持跑步的冬瓜一样的胖妞，现在已经变成了一道拥有苗条体形、漂亮脸蛋的美丽风景了！而且在周边县市和朋友圈出了名，和我一起办了减肥站，带动了一帮胖妞和想美的女人加入了跑步运动。朝着找寻自我的目标进发！
