牛面式
简易坐，双手打开，右手在上，左手在下。
来到体后相扣，胸腔舒展，右手肘尽可能的向后拉伸，胸腔大大的打开。
去感受肩背部的舒展，腹部的拉伸，眼睛平视前方，保持缓慢的呼吸。
吸气，双手还原，做反方向。
左手上，右手下，体后相扣。
此体式可以很好的扩张胸腔，灵活肩背部，缓解肩背部僵硬与酸痛现象，灵活双肩，消除双肩多余脂肪。
呼气，还原落下双手。
瑜伽体式牛面式
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