1、问梦一个问题。
当你在噩梦中清醒时，提醒自己你可以把它变成一个学习、治愈的经历。把呼吸调整成平稳的，问问梦里的人或物：“你想要什么？”或者“我为什么梦到了这？”“你想教我什么”。你的梦境可能会给你一个不一样的答案。
2、把和平和爱传递给任何让你看不安的事物。
3、孕育一个疗愈的梦。
让自我送你一个疗愈的梦。把你想要的写到纸上，放在枕头下面。做噩梦清醒的时候碰碰它，提醒自己的想要。将梦境记录下来，重复练习，寻找一些积极的美丽的事物。
4、把负面元素作为我自己的一部分来探索。
做噩梦时梦到的不好的元素，比如让你害怕的豹子、悬崖之类的，你给它们贴个标签，重新讲述一遍。
5、拥抱阴影
阴影原型代表了我们所压抑的一切—我们自己的阴暗面。
