一、Dweck关于心智的三大要点

Carol Dweck关于心智的书，英文叫做《Mindset: The New Psychology of Success》，中文叫做《看见成长的自己》。Carol Dweck 博士指出，无论我们是否意识到，我们对自己的一些基本看法（心智模式）塑造了我们不同的心理，进而深刻影响我们的行为；而我们的心智模式基于对智力、能力、性格等能否改变的看法可大致分为2种——僵固型和成长型。她总结了这两种心智的3个要点：

1.僵固型心智认为人生而如此，不可改变，所以他们的基本原则就是证明自己到底是怎么样的人；成长型心智相信人是可以不断提高和成长的，因此他们的首要原则就是学习学习再学习。

2.僵固型心智认为不断努力只能证明自己的不聪明和落后；而成长型心智认为通过不断努力，让自己不断提高成长。

3.僵固型心智认为失败和困难会让自己显得愚蠢和难堪，极力避免和隐藏它们；成长型心智认为失败和困难是提高和成长的必经之路，敢于直面它们。

二、不同行为表现

以下这张图表清楚地区分了两种心智的不同行为表现。

可以看出，在顺境时并不能很好的区别两种心智模式，但在遇到逆境时，这两种心智模式就会开启不同的思考模式：

僵固型心智倾向于验证自己，往往会采用短期结果导向或者他人标准，常处于防卫或保护状态，最终是自我设限；

成长型心智倾向于突破自己，往往会以自身进步为标准，常处于尝试或探索状态，最终是自我解放。

三、关于心智模式的一些常见误区

1.心智模式不是一个人的标签或定义，它完全可能因时因境而不同。我们可能在一个领域表现为成长型心智，而在另一个领域表现为僵固型心智。譬如有人运动技能上拥有成长型心智，可是在智力提升或者性格塑造上可能拥有僵固型心智；有人在技能学习上倾向于成长型心智，可是在人际交往中有可能表现为僵固型心智。（PS：我在运动、智力、技能上倾向于成长型心智，但在性格塑造和人际交往中表现为僵固型心智）

2.成长型心智是通过行为来鉴别和表现的，所以心智模式的转变，最终是落实在行为中，通过行动来改变的。（PS:一切以实践为标准，只有自己做到了、改变了才能完成心智模式的转换，光想是没用的）

3.成长型心智并不主张只是关注自己的优势。相反，成长型心智不忽略自己的劣势，正视它们，不为其所累。如果有必要，就努力地去改进，去提高。成长型心智也并非每时每刻都必须高昂积极，相反，成长型心智是真实面对挫折、缺点和问题，也会沮丧，也会难受，但会继续努力向前。（PS：成长型心智的人是在保持自己优势的同时又积极关注自己的劣势，让劣势也变成优势。）

4.不是说僵固型心智的人就不可能成功。事实上，书中列举的很多僵固型心智的人，也会为了一个目标去狂热努力，也曾经或者也可以取得很大的成绩。区别在于，僵固型心智的人最终会给自己的成功设限，到了一定程度，即使不倒下，也会难以突破，而且常常让周围的人非常不受用。（PS：在生活中常常可以看到这些人，老是沉浸在自己过去的成功中，裹足不前，老是用老眼光、老经验看待问题，跟不上形势发展需要，他们让周围的人感受最不舒服的就是抱怨和推卸责任。）

5.并不是只要努力就算得上成长型心智。要区分消极努力和积极努力。书中举到一个例子是，在一门比较困难的大学化学课上，有学生通过强记笔记、死记硬背的方式学习，而另一些学生则尝试各种办法、使用各种资源帮助学习，如研究考试错误、调整学习策略、找教授帮忙等。前者的努力是僵固型心智，而后者才是成长型心智的表现。现实中常见的例子是，不少人在切入正事前，常常会花过量时间查资料做准备，这时候就值得警觉一下了。查资料是相对容易的努力，而这样可能给自己造成“我已经非常努力”的错觉，从而避免真正有挑战的努力，这恰恰是僵固型心智的表现。（PS:这是最容易让人陷入僵固型心智陷阱的错觉，我也经常陷入这样的错觉，在低效勤奋的陷阱中转圈，在相对容易的努力中寻找成长的安慰，而不是想尽各种方法让自己提高成长，这也是我成长进步不大的原因之一。）

四、僵固型心智警示清单

下面的（不完全）清单是僵固型心智下常常出现的行为和表现，需要不断补充，持续更新，时常对照，时常警示。

1.当我确立目标时，是否只有目标，没有同时制定实现目标的行动计划？

2.当我制定目标时，是否只是关注结果型目标？是否只有短期目标？.

3.当我决策时，是否过于倚赖个人分析，很少去考虑或者征询其它视角？

4.当我犯错时，是否尝试掩饰错误？是否推诿他人？是否归因于不可控的因素？

5.当别人犯错时，是否将错误归因于其能力问题或者性格问题？是否因此对其降低标准？

6.当我放弃努力前，是否确认已经尝试了所有可以做的积极努力？

7.当我取得成绩时，是否只是归因于自己能力高强？是否忽略其它人的努力和付出？

8.当别人给我反馈/评价时，是否很容易被其左右？对于负面反馈，是否会急于解释或澄清？是否将其视为自己的能力/性格缺陷，是否对自己产生怀疑？是否对评价人产生怨恨、回避之心？

9.当我需要给别人反馈/评价时，是否会打了“为对方着想”的幌子，实际想要证明自己的高明和正确？对于负面反馈，是否为了避免冲突，不给反馈，或者违心反馈？对于正面反馈，是否只注重能力，忽略过程？

10.当我与人交往时，是否过分关注自己的表现或者对方的态度，并因此焦虑困扰？

11.当我情绪低落时，是否任由其发展、只待自我痊愈？

（PS：常看常警示，让它们变成自己元认知的弹窗提醒工具）

五、培养成长型心智的三大步骤

成长型心智是任何人在任何年龄段都可以习得的。 Dweck 博士建议3步走，培养成长型心智：

1.观察和聆听：观察在什么情况下我们常常会采用僵固型心智，聆听这个心智是如何“说服”我们。逐渐你会发现自己在这个心智下的一些模式。

2.对话：当发现僵固型心智占主导时，直面它，以成长型心智与其对话。譬如，“这个行动也许的确有点难，但是如果不试，你永远不知道究竟有没有可能成功。”

3.行动：无它，就是去行动。

我们中国人古话说，“三岁看大，七岁看老”。如果按照 Dweck 博士的观点，一半对，一半错。在她的研究中，一个人两种心智的形成，从3岁左右就可以初见端倪。 同时，心智不是一成不变的，所以我们的古话也稍微有些武断。可是，这句古话，也揭示出如果我们在幼年时期就逐渐形成了僵固型心智，那它可能是极为固执的，所以改变起来，也不可能一蹴而就。（PS：在孩子的教育上，我们是不是要经常警醒自己的言行是否影响孩子形成僵固型心智，怎样引导才能形成成长型心智，这些都需要我们从自己的思维模式上去找根源，好好思考，好好生活。）

Dweck 博士也指出，对于我们很多人，这两种心智的争斗和博弈，是经常的。重要的是，我们建立意识，主动认识和识别，积极改变，好像肌肉锻炼一样，逐渐会形成新的心智习惯。这一点，他们也在大脑科学中找到了证明。经过实践，从僵固型心智转变到成长型心智的人，他们大脑的兴奋区域也发生了改变。这的确是颇令人鼓舞的。（PS：调用元认知能力帮助自己主动识别这两种心智模式，积极改变，努力形成成长型心智）

六、其它建议与碎念

建议家长和教育者仔细阅读本书《看见成长的自己》或者Dweck博士的研究，

一是因为她前期的大量研究都针对儿童，并对家长和学校工作者提出了大量切实可行的建议；

二是因为孩童时代心智习惯的形成，对一生的影响都很大。Dweck博士指出了很多Parenting Traps（教子陷阱），这些年盛行的Self-esteem movement（赏识教育）观点是好的，但在实施中有很多错误。很多家长和教育者或许还没有意识到，我们对于教育的很多常识和习惯，其实在不经意间就把孩子往僵固型心智上推了。

书的每一章后面，都有一些思考和行动建议，操作性很强。可以考虑把这些行动建议整理成清单，逐项练习和实践。

Dweck博士的研究，除了在教育、运动训练以及企业管理中广泛应用外，她也正在在拓展其研究领域，如中东和平等。 同时，很多人主动把这些成果应用到不同方面，包括减肥和健康、商业领导力提升等。 有兴趣的话，可以进一步探索，非常有趣，也相当有启示。

----整理自李颖生的文章