1.事件：收到儿子班主任短息，若是孩子继续这样，各科作业不交，陈主任叫他不用回来了。

2.应对：平静的回应老师

3.感受：很沉的平静

4.感受的感受：悲伤

5.观点：不努力就得收到惩罚。

6.期待：孩子懂得问题的严重性，不是开玩笑。

7.渴望：这是一个警钟，希望孩子从此能认真点。

8.自己：我是睿智的

9.思考与觉察：在我接到信息的瞬间，大脑有瞬间空白，一闪而过。直接递信息给儿子看，他看完就走了。

我琢磨着晚上老公回家，三个人开个家庭会议。老公回家后，我跟他说，前提大家不要生气、发火。结果当晚有人来，事情没有办成。我去跟儿子聊，想要怎么办？读还是不读？读的话，要怎么办？需要有详细计划，如果你不懂，妈妈陪你一起完成。儿子沉默不语，我感受到了不舒服，感觉胸口堵。

第二天起来，我又去找儿子，叫他拿笔拿本来，一起完成目标、计划。他没有出来，直接选择沉默抵抗。我敲门进房间，看见他坐在床上拿着手机，把我钉在墙上的插排拉到床头。之前有过两次的告知，再发现我就直接收掉插排。于是我进去直接拿走，他挡住我，叫他让开。我直接把插排拿去垃圾桶（门口的公共垃圾桶）。

胸口堵得慌。看到他那样的状态，我内心很深沉的悲伤。不想说话。

用五句话来陪伴自己：

1.我看见你很悲伤、很无奈！

2.我允许你悲伤和无奈！

3.我接纳你现在所有的负面情绪感受。

4.我已经做到了当下能做的最好。

5.我欣赏你的勇气和敞开！

陪伴完，胸口依然堵着，我就选择闭嘴。

这么猛烈的撞击，是第一次。孩子他抵死相抗，我也感受到他的力量。他跟我们之间有差异，是我们做父母的缺少倾听的耐心。所以决定，用爱陪伴情绪，再把事情处理好。孩子既然选择继续读书，相信他也是向好而生，目前只是没有力量。

        梳理完这段冰山，我依然胸口堵得慌。想起了冉冉老师说的神性指引，我做了一个冥想，双手合十，希望宇宙会给到我当下最需要的力量。然后我拿起桌面几本新书之一《生命才是最值得去的地方》，带回碧桂园去看。

        看之前，我又进行了一次冰山书写：

孩子表现不好=我不好？

1.事件：孩子再不认真对待课业，将面临劝退。

2.感受：大脑是平静的，心是堵的。

3.感受的感受：羞耻，我不好。

4.观点：儿之错，父之过。

5.期待：儿子：知难而上

我自己：可以放松、有足够的智慧给到孩子力量。

6.渴望：我可以真的清亮，穿过迷雾围城

7.自我：我是有力量的，我是足够智慧的。

8.觉察与思考：

为什么收到老师的信息时，我看似平静，却又感觉悲伤？他刚刚

我理智上告诉自己，孩子不好不等于我不好。但是，实际上，我内心里还是觉得自己不好。因为，我想发俩小娃的生活日常，都在思考，是否要屏蔽中学老师跟家长。我平时会分享看到好的书跟文字，会分享在当下的安在，而此时，因为儿子几乎颓到极致，我有羞耻感，有指责，你孩子都这样了，你还有心情自我怡情？你丢脸不丢脸？是的，原来，我觉得儿子不好学、不上进，特别丢脸！我觉得他太丢我的脸了！平时因为想着，我是学接纳力的，我不可以有这样的感受。感受骗不了人，无论我掩饰得多好，身体出卖了我，心一直堵着，呼吸不顺畅。

孩子行为不好就代表孩子不好吗？我们不是说，行为不好不代表人不好吗？孩子行为不好我就没资格滋养自己了吗？我想起幼儿园给我颁发了一个奖“优秀家长”。我这是分裂吗？我想了一下，孩子在幼儿园表现好也不是我的功劳啊！那是孩子他自己的努力。

原来，我一直不舒服，是自己不放过自己，因为我不敢相信，我是好的，我是值得的。我深深地掉进我人不好的坑里。

对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！

@亲爱的，对不起！我一直这么强迫你！你都躲到尘埃里去了，我还是叫你忍。真的不是你人不好，就像当年，全世界都在说爸爸不好时，你深深地自卑！委屈你了，你真的很努力，很认真，很优秀，他们的成长路劲不是你可以掌控的。

@谢谢现在的爱红，谢谢你的看见，我特别感动，我真的不敢相信，我是可以选择的，我是可以开心的。

@是的，我看见你是那么的小心翼翼，看见你害怕别人说你不好，因为你害怕像爸爸那样被人嫌弃，被人瞧不起。小小的你，真不知道当时你是怎么过来的？是什么支撑着你让你活出力量？

@谢谢你的陪伴，我当时就想着，我一定要让自己优秀。突然发现，爸爸是来成就我活得完整的动力。

@谢谢你的勇敢与坦诚，我也看到了，儿子是来成就我活得完整的。他在提醒我看见自己，我不是他们的替身，我是我自己，不属于爸爸也不属于儿子。我只有滋养好自己，才能撑大心胸容量，继续给爱！

@对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！

我看见你暂时没有力量，情绪过不去

我允许你暂时没有力量、情绪过不去

我接纳你此时所有的负能情绪感受

我已经做到了当下最好

我欣赏你的勇气与坦诚，欣赏你做不到就先陪伴自己。

        写完了，看到我的情绪依然堵在胸口，肩膀也紧，左肩甲还感到麻麻的。我拿着书，开始看。我一边看，一边打开心。我惊叹，这就是我要的答案呀！

        我感受到了情绪开始流动起来

一念之转

2020.04.20

1.事件：班主任与各科老师，上午截图，全是儿子的大名。

2.应对：找班主任确认

3.感受：堵

4.感受的感受：自我貶抑

5.观点：死性不改

6.期待：我自己不要发脾气

7.渴望：儿子可以放下手机，开始迈开第一步

8.自我：我是有足够能量去接住儿子的不良行为的。

9.觉察与思考：我先敲门，进去了儿子房间，叫他先把手机给我。然后，我说，儿子，妈妈希望你可以为自己认真考虑一下。想好了，回头妈妈可以协助你。

吃完午饭，我拿了本书在看。看到手工制作凳子，做好一张凳子，翻来覆去不下一百遍。看到作者因为裤子被胶水弄到了，师傅说：“别紧张，我保证洗不掉了，所以没关系，继续、继续……”是啊，制作一张凳子都需要千刀万剐，何况是人。当我们把注意力放在问题上时，情绪和想法都是负能的。生命是一个持续积累的过程，像浩途说的，看着愿景，不要专注在问题上，重要的是继续前进的方向。这样做，起码能让问题保持原来大小而不放大。于是，我找儿子聊天，我说出现问题很正常，我们解决掉就好……儿子说，他还是愿意上进的。最后他答应一起来制定目标，先从一周开始，这一周保持正常上课，当日作业当日清，然后每一科再补做两天的作业。

嘉许自己，因为允许了自己的负能感受，情绪得以流淌过去，自己生发出了力量与智慧来陪伴儿子。嘉许儿子，愿意用行动来尝试改变。

        经过了这几天的体验，让我非常明确的感受到，大脑无论多清晰，怎样去说服自己。当情绪没有被看见，没有流过去的时候，身体是诚实的，它就一直在提醒我，该看见它！看见它！看见它！

        只有内在小孩被安抚好了，身体才会舒展！身体是诚实的，它不会骗人，无法将就！