自我关怀清单
朋友，每个人都会有沮丧，情绪很低落的时候，我们不妨建立一个自己喜欢的自我关怀清单，时不时提醒自己多爱自己，关心自己
下面是一些方法供大家借鉴：
1-按摩SPA、修脚或其他形式的放松。
2-在一天中小睡一会儿。
3-去喜剧俱乐部，笑能缓解紧张的情绪。
4-听一些舒缓的歌曲。
（我喜欢恩雅的天籁之音）
5-伸展身体或做半个小时瑜伽。
6-在大自然中漫步。
7-躺在地板上，胃部一侧朝下，让另一个人轻轻地敲打你的后背，这无疑能够起到放松的作用，不需要你的伴侣做多大的努力。
8-尽情舒展和奔放的跳舞。
9-完成关怀身体的扫描（冥想）。
10-在一天结束的时候，喝一杯带有关怀色彩的红葡萄酒来帮助放松，还要喝一大杯水以保证你不会脱水。
11-或者，调一些黑红色的果汁（蔓越橘、石榴或者樱桃），混着苏打水，放到一个葡萄酒杯中。通常，色彩斑斓饮料就会触发一种放松的反应。
12-自我书写，尽情书写你所有情绪。
朋友，想想并整理一份爱自己的清单吧！
自我关怀清单
