斯多葛哲学强调区分能够控制的事情和无法控制的事情，主张应该专注于前者，而对后者保持平和的心态。
比如在工作中可以把控的是自己的努力和工作态度，但无法控制公司受市场变化的影响。因此，应该专注于提高自己的技能和效率，而不是担心那些无法控制的外部因素。
如健康问题：我们可以控制自己的饮食、作息和锻炼习惯，例如我早睡、早起，一日三餐按照冯雪的科学减肥1：1：2的原则进餐，1是一个拳头的蛋白质、另一个1是一个拳头的米饭，二个拳头的蔬菜。晚饭后走路0.5-1小时，这是我们可以把控的。但无法控制遗传或某些不可预测的健康问题。因此，我们应该致力于健康的生活方式，同时接受并适应那些不可控制的健康挑战。
对于上述的问题，下一步的行动是：
1.识别可控与不可控：识别出生活中哪些是你可以控制的，哪些是你无法控制的。这有助于你将精力集中在正确的事物上。
2.制定计划：对于可控的事物，制定具体的行动计划。例如，如果你想要提高工作效率，可以制定一个详细的工作计划和学习计划。象私懂的早计划、午追踪、晚复盘，这样可以提高工作、学习效率。
3.调整心态：对于不可控的事物，调整心态，接受它们的存在，并寻找最佳的的应对策略。
4.持续学习，不断反思：不断学习新技能和知识，以增强对可控事物的控制力，同时为应对不可控事物做好准备。与此同时，通过每天写日记和复盘的方式进行反思，提升对可控事物和不可控事物的区分能力。
