对于引体向上这个动作的要领在于这几方面:
1.平时需要花一天训练你的肱二头肌，是金字塔式的递增法，最好把肱二头的所有动作都来一遍，让它综合成长。
2.记得别忘了杠铃硬拉，每周两次，一次跟着背部训练一次跟着手臂训练强化它你的核心力量。
3.肩膀这块的前后束，它的强化可以帮助你对做引体有辅助作用。
4.找一个哥们帮你看护，前提是我要你负重，才能看护，这样当你把所负的重量卸除，你再试试你的引体，会轻而易举，多试。这是我的个人建议，谢谢！
怎样做好引体
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