我是从去年5月15日开始跑步，到今天是361天，实际跑步138天，总里程908.83km。

用数据说话，我不是每天跑步，只能说断断续续坚持了近一年。也许是工科男的病，非要较这个真。那些“坚持跑步X年，…”标题，我没一个相信的。在计划跑步的时间段发生比跑步更重要事情的情况太多，重要的事情不能因为要跑步而不去做。跑步是不重要的，重要的是长期跑。

前段时间我向朋友谈起跑步给我带来的收获，什么放空自己、利于思考、磨练毅力巴拉巴说了一大堆。朋友说完全没有这种感受，跑三公里都会气喘吁吁的厉害。她这一句话把我拉回了最开始跑步的时候，虽然我是以5公里为目标的，但在刚开始是我也确实是各种挣扎，早起要挣扎、呼吸要挣扎、步伐要挣扎。5公里真的是非常遥远，在跑步最痛苦的时候你问我能不能坚持到终点，我真的不知道，而且那种痛苦只会让我赞同跑不到。但是，有一件事我是知道的，我可以再跑一步。于是，再跑一步，再跑一步，就跑到了终点。

跑步第74天（实际第37次），我决定测试自己的能力，看看最远跑多远。那时候只知道马拉松是40多公里，那半马应该是20多公里。所以那次跑步，虽说是测试自己最远能跑多远，但是还是在心里有个目标，跑20多公里。早晨喝了些水就出发了，跑了143分50秒，23.12公里，平均配速6分13秒。那份痛苦和喜悦让我印象深刻。痛苦是这样的：第15公里开始严重口渴，脑子里只想着水（宁愿脑子进水）；17公里开始膝盖变得机械式疼痛，大腿部、腰间和背部肌肉也开始疼痛，不过那是可以忍受的痛。喜悦是这样的：就像是发现了一个藏在自己身体里20多年的秘密，原来我可以跑这么远，真的是不可思议。所以说跑步会让人变得勇敢，如果说我很小的时候就发现这个秘密，我相信那份勇敢会带我走到更远的地方。

第一次跑了23公里后，我无比坚信我能跑全马，而且一定要跑。可是我搬家了，换了生活学习的地方。这就是我说的确定、以及不确定的会影响跑步的因素，每换到一个新的地方要有适应的时间，至少要寻找跑步的地方和洗澡的方法。

能完成跑半马和驯服半马是两回事，只有驯服半马才能迈向下一阶段。为驯服半马我花了259天（101次跑），总710.33公里。期间挑战了7次半马，每一次半马都有不一样的痛苦，远比我想象的要难，也彻底的教训了我有些膨胀的自信。

这7次半马中前4次都产生了严重的膝盖疼的症状，痛感超过了第一次跑半马时的体验。网上难找到相似症状，我寻求不到答案。身边有马拉松经验的人很少，但是大多朋友都热心的跟我说少跑一些，小心膝盖磨损的厉害落下病根。我想这也是很多人的心声，想控制体重又担心跑步不利于膝盖的健康，所以有了不跑步的理由。其实很多人担心的运动副作用都担心的太早，保持体重所需的运动量远没有达到副作用发挥功效的地步。好在，我跑步的初衷并不是为了控制体重，我有不在乎膝盖也要跑步的理由，所以我必须跑。后来认识一位马拉松爱好者，他只是说“你每月的跑量太少了，要想跑马拉松，每月的跑量要达到150公里”。他的话让我可以更加放心大胆的去跑了。

第5次跑半马，在膝盖疼痛之余，饥饿感如猛虎在胃里冲撞，冲撞到头脑发晕、步伐凌乱。甚至想笑，在小康社会竟然会饿到浑身发抖。什么番茄、黄瓜、胡萝卜、拉面、羊棒骨全都跑到我脑海里，跑到第18公里时，我败给了路边的售货亭，我依然记得接过那盒饼干时颤抖的手。从那之后，每次跑半马我会在至少半个小时前吃早餐。随着跑量的增加，我的膝盖不疼了，“完成半马也不难么”的感觉油然而生。是时候再向全马迈进一步了。

于是我为今天设置了30km的跑步目标。前10公里跑的很轻松，甚至到20公里感觉也还不错，就是有点渴，但是挑战30km的兴致减了一大半。喝了一些水后，感觉又好了一些，心想今天的目标一定能达成，甚至默默的把目标调整为32公里。理由是全马是42公里，这次努力到32公里的话，下一次就可以少努力一些。

于是接着跑，口渴如影随形。于是脑海中两个小人开始聊天，小人B说：“别跑了，好累啊！”

C说：“不行啊，不然达不成今天的目标。”

B说：“达不成不要紧啊，反正也没人强迫。”

C说：“还是不行啊，这样以后怎么应对更大的挑战。”

每当早起、或者去学习的时候，人们总会说脑海中有两个小人在打架。每个小人都代表了个人性格的一面，说实话缺了任何一个小人都不好。

身体依然在机械式前进，我把注意力集中在编排两个小人的对话上，我想体现出经过多年斗争后，两个小人和谐共处的局面。于是又有了下面的对话：

B作为油嘴滑舌、好吃懒做的小人，嘻嘻一笑说：“别跑了，好累啊！”

C是个狠角色，所以狠狠的吸了一口烟，把烟蒂用脚搓灭。但是C是个文化人，他把烟蒂捡起来放进了垃圾桶，投放之前他还因为可回收和不可回收犹豫了一下，然后深沉的说：“你休息，我再跑会儿！”

拖延小人B没拖垮激进小人C，激进小人C没打死拖延小人B，他们学会了共处。

于是，小人C又跑了10公里。

故事到这里，我也完成了31公里。我不想再跑了，不想达成中途调整的32公里的目标，最初的目标就是30公里，我已经做到了。

拖延小人B有错吗，没有错。前面20公里，他都没说什么。若不是他，根本轮不到激进小人C发挥激进的作用。

其实，我的脑海里还有A和D，A是懦弱小人，D是狂躁小人。这么多年我始终压制着A和D的出场，他俩出场总会有不好的事情发生。不出场不代表不存在，都存在也不一定要分出胜负，重要的是学会相处、学会该出场时出场。

我好像在21—31km处明白了一些东西，因此我又开始期待31—42km有什么新的感悟。

我住的地方距离长江很近，所以我在长江边跑步。在此，我萌生了一个愿望——跑完长江。长江长6397km，具体分为三级目标：

一是个人累计跑量达到6397km；

二是一次跑团活动，所有成员跑量累计6397km；

三是沿长江从唐古拉山跑到崇明岛。