幸福的人，有幸福的模样。不幸的人，有不幸的悲哀。

生活中我们经常会莫名其妙地生气，然后看谁都不顺眼，逢人就想骂。

有时候会因为别人无心的一句话，自己生气半天，严重的话还会影响自己的工作。

尽管我们知道生别人的气就是惩罚自己，可还是控制不住自己的情绪，任由其发展然后影响着自己。

话说回来，一次可以，两次还好，那要是经常如此，该如何是好?

《整理情绪的力量》这本书就能帮助我们走出负面的情绪，单纯看书名就知道这是一本关于讲情绪的书。

《整理情绪的力量》作者有川真由美，日本作家，摄影师，她曾走过35个国家和地区，撰写随笔与纪实文学，著有《会工作、运气好的人的习惯》《30岁的你是成长还是停滞》等书籍。

作者在这本书里罗列了生活中人们经常被困的几种情绪，愤怒、焦虑、嫉妒、拖延等，以实用、亲切的情绪调节技巧依次审视，各个击破，割断消极情绪的乱麻，将这些彻底逐出我们的生活。

1、

生气很正常，但一直生气就是“病”

2021年最后一天，我本来很开心的，早晨起床还打算下午去商场买衣服，然后再去看电影，结果中午接了同事一个电话，好心情瞬间就没有了。

同事告诉我，她的工作出问题了，但由于在外旅游没带电脑，想让我帮她处理一下工作上的事情。本来很简单的一件事，最多10分钟就能搞定，但是听完她命令的语气后，我真的很想拒绝。

但考虑到后面我可能也会需要她的帮助，最终还是很不情愿的答应了。挂完电话我就立即帮她处理工作上的事情，只是整个过程，我是气得想砸电脑，因为这种命令的事情太多了，而且是经常发生。

说真的，我很不想生气，可听她说话真的能气死人，就是那种，好像我欠她100万，只要是她没做好的工作，我该给她善后一样!

就这个时候，我看到电脑一旁放着《整理情绪的力量》，突然想起来作者在里面提到的“正确整理情愤怒情绪的方法”，我尝试着按照作者说的这些方法来控制自己。

1、“1、2、3、4、5……”在心中慢慢地数到10;

2、离开现场，平息怒火;

3、问问自己生气的原因是什么;

4、面对对方思考策略;

深呼吸一口气，我开始在心中慢慢的从1数到10，才数到8的时候，我发现怒火已经压下来一点点了，但还是不够。

接着，我试着离开电脑面前，然后追问问自己生气的原因是什么?这一想，好像明白了什么，明明是她不会说话影响了我的情绪，是她的问题，我为什么要因为一个有问题的人而一直生气呢?

我是傻子吧，用别人的错来惩罚自己!这么一想，心里好受多了，于是，赶紧穿好衣服准备出门。

生活中每个人都会生气，这是正常的情绪反应，但需要注意的是有些人一旦生气了，就会一直生气，这是一种“病”。

“病”只会给人带来无限痛苦，同理，负面情绪这种“病”会给自己徒增烦恼，有必要的时候可以照着“正确整理情愤怒情绪的方法”来自我调节。

2、

寻病因，探索“生气”的根源

是不是大部分的人都觉得情绪难以控制呢?

你是否有过“本来我也不想生气，可结果还是生气了”

又或者“我也不想打孩子，可结果没忍住还是狠狠的打了孩子” 的时候呢?

一边理性在告诉你，“不想生气，不想打孩子”，可情绪却用实际行动告诉你，“生气了，孩子也打了”。

其实，这就说明了我们大脑想的和心里感受是两回事。并不是你“想”就可以，关键是你的“心里感受”，他控制者你的行动。

作者在《整理情绪的力量》写到：

在佛教经典《法句经》里有段文字，大意如下：“情绪就像马车，而掌握缰绳的是人。不能驾驭情绪、只是顺着感情生活的人不过是把缰绳握在手里，并不是人生的胜者。

也就是说你要想成为人生的胜者，那你必须要学会控制这辆情绪的马车。

可生活中绝大多数人是任由其这辆情绪的马上向前奔跑，不管是开心的，还是悲伤的，他们就只是看着，握着手里的缰绳无动于衷。

殊不知，这种情况下，是情绪的马车决定了你前行的终点，而与你实际要去的地方相差甚远，甚至有可能背道而驰。

有句话是这么说的，婴儿或动物可能会因为不会控制自己而闹脾气，但是一个成年人的情绪却会反应出这个人的思考方式和价值观。

被情绪的马车决定着我们前行的方向，这本身就是一种错误的决定，而做出这种决定的竟然是我们自己，问问自己，为什么会出现这样的情况呢?

答案很简单，其实我们什么都没想，只是任由其这辆情绪的马车奔跑罢了。

注意了，什么都没想，就是最大的问题。

这是心理感受控制着你的行为，而我们需要做的是建立正确的思考模式，让理智的大脑来控制我们前行的方向。

这和我们平时生活的思考方式有关系，遇到事情的时候，你是“悲观还是乐观”地思考习惯，或者“危机状态下会如何反应”等行为习惯，某种程度已经对你养成了“习惯”，这种习惯无形间也控制着你。

倘若你我要想做一个高明的驾驭者，那应该主动站出来，首先是懂得平复自己的情绪，其次去安抚好容易生气的马车，让他保持开心愉悦的心情前行，这样，你我皆能一路欣赏美丽人生。

3、

对症下药，如何治理爱生气的“病”

我们是人，自然会被情感左右。

被情感左右的人，一般都不懂得整理情绪，于是乎，遇到事情的时候就大惊小怪，还会把事情想得复杂化。

哪怕是一件很小的事情，可当他们在处理这件事的时候，带着对这种情绪的影响，处理的过程中，还会衍生出更多不安的情绪，于是越处理越烦躁。

比如说我在帮忙处理同事工作的时候，因为带着当下对同事态度的不满在处理，这个过程中，我还想到了平时她也是习惯用命令的语气和我说话，于是，越想越生气，越想越烦躁，以至于恨不得砸自己的电脑。

面对这样的情况该怎么办呢?

我们按照作者在《整理情绪的力量》的方法来把问题整理一下，首先，要搞清楚目前面对的问题是对方的还是自己的。

很明显我生气的原因不是帮她做事情，而是她的态度直接让我烦躁不安，而这，是仅凭我一己之力是无法帮她改变的。

如果为外在的原因影响了我的心情，那在无法改变外在因素的时候，就只能学会转换好心情才是最明智的做法。

那问题又来了，到底该怎么做才能很好的转换好心情呢?为此，作者在《整理情绪的力量》书里提出了几个方法：

1、转移注意力，采取积极的行动;

当我在帮忙处理完同事工作的时候，还在被烦躁的情绪所影响，当下，我就可以快速收拾好，离开电脑，离开家，去逛商场和看电影。

2、自我对话，采用积极的言语消除情绪：

处理同事工作的时候，可以对自己说，还好只是处理工作这点小事，不是一天都在她耳边听她讨厌的废话，这样想，心情就会平复很多了。

3、转变思考方式，明白自己真正所需：

如果说每次同事和我说话，我都会有这样烦躁的情绪，那我真应该好好想想，为什么我会生气，我希望的是什么?对于同事我是想让我给我道歉还是希望她改变自己?

这么一想，我和她不过是简单的同事关系，同在一个公司抬头不见低头见，遇到事情，普通应对就好，大可不必放在心上。

这方法还真有效，找到了戳中心里情绪的那把剑，直接拔出来，这“病”好像就痊愈了。

写在最后：

倘若你此刻也正被各种不安的情绪所影响，没有合适的办法自我调节，或者是尝试了许多办法也走不出不安的情绪，那么你真应该借助一下《整理情绪的力量》来自我拯救。

不管是你，还是我。其实生活中，人人都有陷入消极情绪中难以自拔的时候，我们应该坦诚面对。好好想想，到底该如何自救!

社会在发展，人们的压力随之也在变大，这种环境下，更容易被情绪所引导，无法自拔。于是乎，如何应对消极情绪便成了实现目标、提高生活质量的关键。

正好，《整理情绪的力量》本书会教你辨识这些堆积在内心的污泥，用简单实用的方法，以最快的速度摆脱它们的影响，还你一个无霾的内心世界。

文——安然（原创）