2017年11月20日 农历十月初三 星期一
天气:小雨
1.【早睡早起】昨晚22:40睡
,今早5:20起床。
2.【学习】通读《易经》下经井卦第四十八至未济卦第六十四(第六轮),《黄帝内经》灵枢第七章第二节,《诗经》送风,学习赖老师的《学说集》5页。《新概念英语》LESSON49至LESSON51.
3.【锻炼】抡胳膊100下,闭眼金鸡独立左右脚各50秒,面壁下蹲7下,下蹲30分钟。
4.【情绪】中和
5.【日记】节气话养生之小雪
今天早课是贺晓燕老师分享的养生课程:养生有道----小雪。
小雪是二十四节气中的第二十个,太阳对北半球的照射越来越少,日短夜长,很多地方开始下雪了。中部地带跟节气比较相符,南北比较暖和,东北会比较冷。天气要开始冷,一些地方开始下雪。天空中的雨变下雪状态(或雨夹雪)。刚刚开始冷,还不是最冷。区域不同,当地气候也有所不同。
气候特征:一候霓虹不见。这个时候我们几乎见不到彩虹了。小时候对彩虹特别好奇,总感觉离得比较近,当我们走近的时候又其实比较远,很神奇,却不知道什么原因。现在才知道彩虹是阳气和阴天相交而形成。
二候:天气上升,地气下降。这个时候人会感觉比较孤立,有总冷冷清清之感。
三候:天地闭沉。与二候相似,也是人的情绪容易受影响。如抑郁症。
雨后彩虹,都说不经历风雨,怎么见彩虹。看到彩虹,意味着晴天要来了。而此时处于天地不交时节,不适合男欢女爱,以养藏为主。
小雪习俗有那些呢?不同地方有不同的习俗,可与当地老人多聊聊,去了解。现代的人们好像不怎么知道有哪些习俗,感觉习俗与我们的生活渐行渐远。其实二十四节气与我们的传统文化有关,与养生方方面面有关。我们要顺应规律,结合《易经》、《黄帝内经》了解。
养生话题:小雪养生重在情志调养。
一、晒太阳:冬天特别需要太阳,冬日暖阳很受人欢迎。晒太阳可以补钙、助阳气、身体舒服、情志舒畅心情好。白居易的一首诗《负冬日》,道出了晒太阳的诸多好处。我们可以每天抽个时间完全放完杂事,安安心心晒太阳,亨受大自然的馈赠,这对我们身心都是有利的。
二、接近和吸收正能量。
这个在我们育心通过每天的早起、早读、听早课,和最有能量的诵读经典。这些都是补充正能量的。读好心情特别舒畅,特别养心。
三、针灸、艾灸。
针灸,这个是需要技术含量的专业人员操作会好一些。如不小心脚崴了,变肿之类的问题,给懂针灸的人扎几下,通经活络,成本小,见效快。
艾灸、按摩。人体自有大药,只要善用穴位,一些普通的感冒发烧,可以轻松搞定。
穴位不懂,一窍不通怎么办?这就要多读真经原典,读熟了懂就来了。可以从小问题着手,如感冒发烧,感冒三穴掌握好,效果很好。学好《黄帝内经》,通一个点,可以悟出一片。多悟多实践,懂自己的身体很重要。懂辨证,用心思考多实践,处理起来就得心应手。要是不懂辨证,生病了就去医院,既花钱又花时间,弄得身体也比较虚弱。我们学好了,就可以做到不治已病治未病。即使遇到些小问题也可以很淡定地面对。
按摩,是分手法的,顺时针为补,逆时针为泄。从上往下、直接按压、力度大小都有讲究。
总的来说,关爱自己,不是形式上,重要是心上。如孩子感冒发烧了,用心关爱也会好得快。
呼吸道疾病:冬天天气干燥,细菌比较活跃,会容易引起咳嗽,可以适当吃些润肺降燥食物。
身体保暖,需注意四肢,头部保暖。
锻炼:不过度锻炼。锻炼并非运动量大才是锻炼,可以选择搓手、搓脚、搓面部、促进血液循环,揉肚子、推腹,促进排泄系统顺畅。运动量不在于大,在于坚持。
以上说的都是在术的层面,我们要回归到道来,道就是规律,规律是不变的。
小雪对应《易经》第三十五卦。大象辞:君子以自昭明德。告诉我们,把自己光明德性章显出来,用出来,让别人感受到。顺应规律,在为人处事方面行如坤道。顺而利乎大明,柔进而顺行。老子曰:柔弱胜刚强。这些无论在生活中,工作上或者是教育孩子都适合。我也学会在孩子面前示弱,让孩子找到自信。做好柔顺,昼日三接,会得到很多惊喜。
感恩贺老师的幸福分享。