今天学习了李拓老师的一节视频课，关于阅读习惯的课程，下面就利用猫叔的践行清单的方法，分享一部分内容。
对于一部分人来说，不是不喜欢阅读，而是确实看不进去，造成这种原因的，是因为有阅读障碍，串行，跳行，回读，都属于轻微的阅读障碍。
我在刚开始读书学习时，就是因为回读而放弃了读书，有时候刚看了几分钟，有客户进来了，思路被打乱了，下次又重头开始阅读，这种情况就让人很沮丧，重复的次数多了，就不再想继续阅读了。
李拓老师介绍了三种解决方法，这三种方法是训练注意力的方法:眼动操，卡读，指读。
听完课程感觉很受益，可以实践。
A是做眼动操，有三组练习方法
1.第一组水平练习:伸出双手大拇指，双手握拳，双手间距30—35厘米，眼睛盯住两个手指的指甲，来回重复，每分钟60—100次，练习1—2分钟就可以了。
2.第二组垂直练习:一个手在上，一个手在下，两只眼睛盯着指甲。
3.第三组斜开:左右看，然后反过来做几次。
这些都是训练注意力和集中力的方法，每组做法都在30秒以上，每分钟做60——100次。
B卡读，用一张纸折叠，卡着书阅读，比着往下读，在阅读过程中，左手卡住纸，右手握笔，当你在阅读到这一章节有感触时，可以随时记在纸上，不但改善串行和跳行，还可以随时记录。
对于电子书，建议用名片或者身份证，比着手机屏幕卡读。
C指读，顾名思义就是用手辅助阅读，指读又分四种方法:三指定位，OK指法，交叉指法，画圈法。
指读法注重指法，这个方法练习好后，阅读习惯就能得到改善，看书的速度也能得到飞跃。
利用指读法，左手起翻页的作用，右手进行指读或点读。
（1）三指定位:就是卡读的一个变形，用大拇指和小拇指抵住书的两边，大拇指在书缝位置，小拇指在书的外侧，剩余的三根手指平均分布在一行的三个点，这样一本书就会被分成三个视觉中心。
（2）Ok指法:顾名思义是把手指比成Ok的样子，这种手法关键在于中指，其实就是一根手指引导着你的阅读过程，眼睛盯着这根手指所对应的每一行的每一个字，大拇指和食指把住，注意手指不要离开书页，手腕带动慢慢往下滑，有点雨刮器的感觉，类似手指像雪橇在雪上滑行。
（3）交叉手指:先用食指读第一行，然后再用中指读第二行，两根手指交替进行，有助于大家改善注意力，循环往复。
对于阅读一般的人来说，指读法一定会提高你的阅读速度，如果以上几种方法运用的很娴熟，可以给自己一些挑战，学习画圈法。
（4）画圈法:开始跟之前的指法相同，先指着读第一行，第一行读完之后，你的手指回到第二行的开头，顺着第二行开始，可以按自己的接受能力往下画圈，你觉得你一次能看多少行，就画多少行的内容。
实际上这就是强制我们把文字的视觉变成图画的视觉，增加我们的视野，增强我们的理解能力。
画圈法这对我来说是个挑战。
以上这些练习每次练20分钟，每天练习三次，时间自由选择，早中晚都行，只要有20分钟的时间，就可以把这个练习加进去。
需要注意的是，这里培养的是阅读习惯，不是理解能力，只要看完就可以，不要给自己过高的要求，没必要一定看懂，先把好的阅读习惯培养起来，先提升页数。
阅读周期以20—90分钟刚刚好。
