我是唱出健康幸福快乐，拥有美好生活的培培
❌唱歌40分钟
✔️精读吃出健康的智慧，111页至128页复盘感悟记录下来
✔️肯定和赞美孩子的践行日记记录下来
✔️中午全家围坐在一起吃饭聊天晒太阳
✔️按摩身体做足疗
❌户外运动一个小时
做得好的：
0厂子里放假一天，今天重阳节都回去陪伴家人。
1今天早上我在收拾家务的时候，我就说今天爸爸有事，我得送你们两个上学，我一边刷碗一边说话，时间紧任务重，我没有时间那擦桌子扫地了，你们两个宝贝谁来帮我干点活呀？老三一听就拿起了扫帚和簸箕，开始钻桌子底下去扫那些饭渣子，鸡蛋皮儿。大儿子一看，他就拿了一块抹布，开始擦桌子。我在厨房水管那刷锅碗，听见两个孩子在说话，他们刚聊的好好的，一会儿就吵起来了，我一听啊，原来是哥哥擦完了桌子了，弟弟想让他帮忙拿簸箕收那些垃圾，哥哥弄的方向不对，原来是哥哥在和弟弟弟逗玩儿，弟弟着急了干活就嚷起来了。我于是就说自己干自己的吧，嗯，好好说话啊！你们俩的行为多么积极主动啊，帮帮妈妈干活，妈妈正想好好夸夸你俩呢……
2今天早上给孩子送过东西来的时候，发现操场上站满了，各班同学和老师一队列一队列的非常整齐，原来是周一在升国旗……，有一个小女生在讲话，她说今天是升旗的日子，也是九九重阳节敬老节……我记得她说愿每个人都能说一句敬老话，做一件敬老事，读一本敬老书……
3吃出健康的智慧这本书里有个清水鱼饮食原则：清是绿菜叶，蔬菜水是水果，鱼是鲜鱼，清水大家一定要坚持每天多喝水，清水鱼就是指要吃生活在清洁的未受污染的水域里的鱼类和海产品，膳食纤维，抗氧化物W_3不饱和脂肪酸共同存在，相互搭配的饮食能保障营养均衡和健康长寿，膳食纤维，抗氧化物和w-3不饱和脂肪酸营养三宝一样也不能少.通过一日三餐补充现代饮食中普遍缺乏的营养三宝。以纠正和防止体内营养素的事衡就是健康饮食的秘诀，如果在超市购物时，按照清单所列内容购买，并且每天选择每组中的2~3种食品作为三餐则有助于摄入足够的营养三宝.
3我晚饭后安排好孩子们写作业，就和老公去夜市散步了。
4下午回听了行动营的第五课和第二课。
5今日没有外出唱歌。是因为别的事情耽误了时间，在家唱的不算！
6今日户外运动没有安排好时间，3公里第一次跑，没跑完，一公里跑了八分钟。后来有事就回去了，感觉跑步应该去体育场。
还可以做得更好的：
1今天到了学校门口，孩子发现没有拿数学老师让买的小棒。我说我回家给你拿，拿来再给你送进去，让孩子先进去了。由于学校门口堵车，我等了一大会儿才往回走。这时候已经耽误了时间。我心里一着急就在心里骂大街，骂这个孩子不争气，自己的事情都管不好。怎么不让我省心呢？气死我了。……好不容易到了家，地库的挡车杆又坏了。一个保安在门口指挥着有序进出，……我赶紧回家拿了孩子落下的东西又返回学校给他送过去，这时候我在路上开车的时候心情就平静多了，我反思一下这件事是我看手机看的太多了，忽略了管孩子的事。没有跟他互动，如果及时跟他聊会儿天，问问他书包装好了没有，上什么课呀，也许一提醒他就会想起来。这个星期天过得太放松了。以后星期天晚上一定要跟孩子聊会儿天儿，监督他的书包装好了没有。耽误了这么长的时间。如果这段时间来做运动唱歌或者是看书多好啊！
感恩日记：
1今天是九九重阳节敬老节，祝我们家的老人幸福快乐，身体健康，万事如意，做儿女的永远在你们身边，请你们放心，我在这里为我们家的每一位老人送上爱的祝福。
2感谢立娟教练在三组群里做了一个下午茶小会议，针对OKr的完成度的，大家在一起聊一聊。
3今天重阳节，现在我想起一首歌：古圣先贤孝为宗，万善之门孝为基，礼敬尊亲如活佛，成就生命大意义。父母恩德重如山，知恩报恩不忘本。做人饮水要思源，才不愧对父母恩。感谢父母公婆给了我们这么好的一个家！
