很多人都会有这样的体验，进入到一个新的环境，接触到一些新的人或者是需要当众讲话，而又没有做好准备的时候，那种窘迫的感觉，一定让你很不舒服，这种感觉就是害羞。
害羞可以被界定为一种在人际环境中使人感到不舒服或压抑的状态，它会建立人，影响人们建立人际关系和追求职业目标，害羞可能是我们中的许多人到新环境后经常感到的轻微的沉默寡言和窘迫，但是也可能会发展成为由于怕人而引起的极端恐惧。许多害羞的人同时也是内向的人，他们采用独居的方式生活，没有社会活动，其他一些是外向性害羞的人，在公共场合表现活跃，但内心是害羞的，他们喜欢参加社会活动，也有社交技巧来有效地完成这些活动，但是他们仍然担心别人是否会真正尊重他们。
为什么有些人害羞，有些人不害羞呢？其中一个解释是天性。研究证据表明，大概有10%的幼儿生来害羞，从一生下来，这些儿童在与不熟悉的人或环境接触时，会显示出不同寻常的谨慎或缄默。一种补充性的解释关注教养。在儿童期一些人被嘲讽，并且由于一时失误成为大家取笑的对象。另外一些人则成长在不同的家庭环境中，这些家庭认为外表美丽或在活动中取得成功才会被人喜爱。
第三个解释集中在文化上，在9个国家和地区进行了研究发现害羞比例最高的是日本和中国台湾地区，最低的是以色列。这些差异的一部分原因是由于文化所强调的内容不同造成的，在这些亚洲国家和地区社会活动的失败被认为是一种耻辱，人们也倾向于屈从于权威，而在以色列则鼓励冒险，公开责备或批评也被认为没啥了不起。
第四个原因或许来自美国最近出现的关于害羞普遍性的报告，年轻人被电子产品包围着，他们长时间独自一人看电视，打电子游戏，上网，由此产生了社会隔离，减少了与人面对面接触的机会，过度使用网络会使人们感到孤独、隔离和更加害羞。
当害羞变得严重时，就会迫使人们的生活发生进一步的变化，降低一个人的社会快乐，增加其社会不适和隔离感，这里为害羞者提供一些简单原则和策略。
要意识到并不只有你一个人感到害羞，每一个你见到的人都可能像你一样害羞。
即使存在着遗传因素，害羞也是可以改变的，但是这需要勇气和毅力，就像你要改变一个存在了很久的习惯一样。
对接触到的人微笑，并与他们进行目光接触。
与别人交谈，大声清晰的说话，特别是当你说出自己的名字或询问信息时。
在新的环境中努力使自己第一个提出问题或发表观点，准备一些有趣的东西第一个去说，每一个人都会欣赏“破冰者”。
永远不要小瞧你自己，相反想一下为了达到你想要的成就，下一步你要采取怎样的行动。
注意要使别人感到舒服，特别是当你寻找其他害羞之事，这样做会使你不再过度关注自己的害羞。
希望每一个害羞的人，都能够从害羞的桎梏中摆脱出来，开始享受充满自信的生活。
