我是007行动18061号战友，也是007行动320号大使，还是持续手写的实践者。
首先，真心感谢陈娇班长给我这个机会，让我给战友们分享。特别感恩她这么多年一直没变——一直利他，一直给我送东西。
从放大笔记本到梦想笔记本，她送的从来不只是本子，是一份“我觉得你可以”的信任。这份情，我记在心里，暖和得很。
今天，看到416班的战友们毕业了，我心里特别高兴。恭喜大家，真的，能坚持走完这一程，不容易，但你们都做到了，给自己的坚持鼓掌吧。
那接下来，我就跟大家唠唠我的事。我分享的主题是《写作让我更好的接纳自己》。
我不是什么大师，我就是个曾经在工地上混日子、打牌、欠了一屁股债的普通人。我能爬起来，能站在这儿说话，是因为我拿起了笔，开始写。
1
接纳自己的过去：那一段自己都嫌脏的日子
过去的我，你们可能想象不到。
白天在工地上搬砖、和水泥，一身臭汗；晚上就跟几个工友挤在板房里打牌。
扑克牌摔得啪啪响，烟一根接一根地抽，输红了眼就借钱继续赌。然后还网赌， 网贷平台借了个遍，拆东墙补西墙，最后墙都塌了——负债50万。
电话一响就心惊肉跳，不是催债的，就是骂我的。那时候的我，活得就像阴沟里的老鼠，见不得光，自己也厌恶自己。
我不敢想未来，也不敢回头看。我觉得我这一辈子，可能就这样了：烂在工地上，烂在赌桌旁。
转机发生在2021年。我也不知道哪根筋搭错了，可能就是实在厌烦了自己那副鬼样子，我加入了007，开始逼自己写。一开始写得跟狗爬一样，不知道写啥，就只能写自己。
我就开始给自己写信。真写，一字一句地写。
第一封，我写：“陈东升，你看看你现在像个什么东西？从今天起好好和自己对话吧！”
第十封，我写：“今天又有人催债了，我怕得要死，但写出来，好像就没那么怕了。”
第五十封，我写：“我好像第一次看清楚，我不是天生就这么烂，是我一次次选择变成了这样。”
写到第一百封信的时候，看着自己真正的接纳自己，我哭得像个傻子。不是难过，是那种……把自己从泥里拔出来的疼和痛快。写作像一盏灯，没那么亮，但足够我把过去那个狼狈不堪、负债累累的自己，从头到脚、仔仔细细地照了一遍。
我看清了：那个赌徒是我，那个负债鬼是我，但那个不甘心、想变好的，也是我。写作没让我否定过去，它让我终于有勇气，对过去的自己说：“行了，我看到你了，我接受你是我的一部分。咱得往前走了。”
2
接纳自己的不完美：所有的发生，都有利于我
接纳了过去，只是第一步。更难的，是接纳自己永远不可能完美这件事。
我曾经特别羡慕别人，觉得别人哪都好，自己哪都不行。写文章没人看，会觉得丢人；自律坚持不了几天，就骂自己是废物。
后来我在写作中慢慢明白一个道理：所有的发生，都有利于我。哪怕是那些不堪的、丢人的、失败的过去，它们堆在一起，才成了现在这个站得更稳的我。
不是说我变完美了，而是我终于学会爱这个不完美的自己了。
怎么爱？不是靠空想，是靠实实在在的行动。
我开始自律。到今天，我已经早起1200多天。对，就是从那个睡到日上三竿、醒来就想着赌两把的人变的。早期天不亮爬起来，困得眼睛都睁不开，但我就坐在那，写。哪怕就一百字，我也写。
我保持每天日更文章。写得好不好，我不在乎了，我先写下来。写作成了我每天和自己定的契约，雷打不动。
我还开始每天朗读羊皮卷。一开始磕磕巴巴，普通话都不标准，带着浓重的口音。但那又怎样？我是读给自己听的，是给自己打气，是告诉自己：你还在变好的路上，这就够了。
这些事，每一件单独拿出来，都会了不起。但把它们一天天、一年年地垒起来，就给了我前所未有的底气。我不再盯着自己哪里不够好，而是看到了自己从零到一的那些痕迹。写作让我知道，完美是假的，但成长是真的。真爱自己，就是爱上这个不断成长、却始终有缺口的自己。
3
接纳自己内耗：从躺平到内卷，只因我拿起了笔
有段时间，我特别喜欢一个词，叫“得过且过”。没目标，没方向，躺平就是常态。脑子里整天胡思乱想，担心未来，后悔过去，自己跟自己打架——这就是内耗。耗得精疲力尽，一步都没迈出去。
写作，让我喊停了这场内战。
当我真正开始接纳自己内耗的状态，我不再骂自己“没用了”，而是换个方式：把手写起来。心里乱是吧？行，我把乱都写出来。焦虑是吧？行，我把焦虑的原因一条条写在纸上。
写着写着，我就发现，很多烦恼写着写着就变小了，很多问题写着写着就清晰了。手写，成了我梳理自己的最好方式。
就这么一天天写，我竟然写了数百天；就这么一天天读，我也读了数百天。莫名其妙地，我就从内耗，变成了别人嘴里的“内卷”。
不是我想卷，是我终于找到了让自己心安的方式。手写和朗读，这两件看起来特别简单、甚至有点笨的事，把我从胡思乱想的空耗里，拉到了实实在在的行动里。我不再和自己较劲了，我开始带着自己一起往前走。
给大家分享一篇文章：
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战友们，今天说了这么多，我最想告诉大家的是：只有勇敢地接纳自己，你才可能真正接纳身边的人。只有你真正接纳了自己的一切——好的、坏的、光的、脏的——你才会有足够的勇气，面对接下来的人生。
如果你现在也觉得迷茫、焦虑，觉得自己不好，甚至讨厌自己，不妨试试写作。别想着写得多好，就先写给自己看。
建军L：作家就是给心安个家。写作能愈三千疾。真是这样。
写作给了我重来一次的机会，让我这个曾经的农民工、赌徒、负债者，能抬起头，重新做人。
所以，大家一起写起来吧。一直写，比永远多一天。
谢谢大家。
