2017年10月25日，美好的一天从早起开始，到有仪式感的早睡结束。本月目标：养成早睡早起的习惯。本月金句：所谓迷茫就是才华配不上梦想。
课程内容：跑步初学者的装备。晨跑，早起后出去跑跑步，久而久之你会发现这是开启一天时光最好的方式！那种跟随太阳奔跑的感觉，随着太阳的升起而升起的身体能量，会带给你一天的好心情和充沛的精力。回答了几个问题：时间段、目的、天气、音乐、设备、书籍。
自己跑步也拿这几个问题来问问自己，第一个关于时间段的问题，我自己喜欢清晨迎着太阳跑的感觉，早晨的微风、渐渐变强的光线，感受自己活力四射；目的是减脂，因为有点超重，减脂目标是10公斤；天气，如果遇到恶劣天气大雨、大雪会停止跑步，做不到风雨无阻；是否听音乐，听一些有声读物和讲座，包括从头听叶老师的课，可以常听常新；设备，自己目前除了跑鞋没有其他的，考虑买一条心率带，因为减脂需要的心率是100-120，没有设备无法观测；早上刚下载了悦跑圈软件，先和在外的上学的孩子相约跑起来。书籍方面，关于跑步的看的不多，听了不少关于这方面的讲座，包括锻炼心肺功能、减脂、增肌、塑形的不同，力量训练等知识，知道了运动的三个阶段，准备阶段：动态拉伸；运动阶段，全神贯注、刻意练习，觉察姿态正确与否；运动恢复阶段，静态拉伸，享受快乐。
我的问题有了答案，跑吗？当然，享受血清素水平提高，体验多巴胺分泌，感受内啡肽的释放。（内啡肽的另外一个名字是年轻荷尔蒙）
你有答案了吗，约起来跑吧！
