很多人都把肥胖归结于吃的错，其实罪魁祸首很可能肠道菌群失衡。
我们的身体是一个超级生物体，人体内存活着的细菌数量占到了人体所有活细胞数量的90%，而这其中肠道菌群就占据了非常重要的比例。
肠道菌群是人体后天获得的“第二个基因组”。肠道不健康的人，往往抵抗力较差，容易便秘，也容易肥胖，因此有便秘型肥胖一说。
要想保持肠道健康，可通过如下方法：
1. 保持按时作息，定时上厕所；
2. 未渴先饮，晨起一杯温开水，餐前适量喝汤或少量饮水；
3. 餐餐有蔬菜，天天有水果；
4. 适量吃粗粮或杂粮，每天2两即可；
5. 常喝富含益生菌的饮品；
6. 少吃麻辣辛香的食物，避免经常刺激肠道。
预防便秘，你要这样做：
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅，生活要有规律。
