保护好你的膝盖

跑步会引起膝盖的损伤，暴走也会引起损伤。 93斤女子每天跳绳4千下致半月板撕裂

膝关节的负重倍数大家可以了解一下

1.躺下来的时候，膝关节的负重几乎是0，

2.站起来和走路的时候，膝关节的负重大约是体重的1~2倍。

3.上下坡或上下阶梯的时候，膝关节的负重大约是3~4倍。

4.跑步时，膝关节的负重大约是4倍。

5.打球时，膝关节的负重大约是6倍。

6.蹲和跪时，膝关节的负重大约是8倍。

运动一定要适合、适度、适量！

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