精神内耗，又称作“心理内耗”，是指人花费了大量精力在说服自己，控制情绪上。举个例子，当你为了买一个东西纠结半天，最后决定不买，外在结果就是钱没花，自己却觉得很累。
人的思想并不是单一的，很多时候我们的脑中都会有很多意见，统一意见，说服自己。客观上其实什么也没有干，但主观上却消耗了大量精力，因此会让人获得很累。
深圳优眠临床心理-如果你总是担忧下面这些事情，说明你精神内耗很严重，是要改改了。
(1)担忧别人对自己的评价。
这一点，尤其会发生在社交活动之后，如果你每次参加完社交活动回来，都会一直思考自己有什么地方做得不对，有哪句话说的有问题，别人会如何评价自己。甚至因为这些想法感到紧张，焦虑。那么你就是有很严重的心理内耗。
这样的人，在人际关系中，容易想太多，为一些虚无缥缈的猜测而耗费精力。
(2)担忧事情会变得更糟。
有这个特征的人，往往做事优柔寡断，犹豫不决。甚至在作出选择之后，还会不断地思考自己的决定是否正确。
这种人经常在压力之下才能做好一件事，因此，他们往往有很严重的拖延症，进场事情到最后一刻才能做决定，而且是一边做一边担忧。
这种状态又特别影响他正在做的事，导致很多事做到等于没做效果，极差。他们的焦点总是在一些不可控的事情上。
(3)担忧未来
这样的人，总是对事物充满期待，对自身以高标准的要求。导致想得太多，而行动太少。因此，他们会非常担忧自己的未来。
他们会默默跟自己较劲，跟别人较劲，看到别人比自己优秀时内心还会产生强烈的不适感失落感，甚至是嫉妒感。
但他们的焦点总是在一些不可控的事情上，所以担忧毫无用处。
(4)担忧一些小事。
这样的人，还总是会担忧，或者纠结某些小事。他们纠结的不是关键点，而通常是一些无关紧要的，不影响大局的小事情。
这种强迫性的思维，主要是由于在严苛成长环境下形成的完美主义。
如果你总是担心这些事情，说明你心理内耗很严重。想必你自己也能体会，自己明明没做什么，却获得很累吧。
