阅读呢？来做一个重点的提炼给大家。等待总公司四个要点给呢给帮里沟通，他的沟通方式是转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射式的反应。而是去明了自己的观察，感受。何远旺有意识的去使用我们的。在这里呢，吵起烦舍，这个是个中。

我这人在这个世界上生活了很多年。让我们的身体里，隐者过去的记忆，经验，事件被训练出了一些程序。这些程序呢，咱面对挫折，指责e外星系，婚姻，疾病等等重大的一些事件的时候呢，它就会有一套非常间长期训练出的模式可能是原生家庭，可能是学习中的一些经验，我是工作室的时候相处的一些模式。

当我们当我们被同一类实现自给我们的身体就会自动起反应。给我们都来不及思考的速度去回应。这个时候呢，这个条件反射的反应往往不是最佳的一个番。说当然也有可能是比较好的回。那么，如果这个时候我们可以暂停一下再自己和反应之间留一点空隙，让我们的情绪去流趟去体会我们在那个当下的感受和需要。

她去寻找更好的方式去满足。要慢慢的我都会欠李欣的反应不是。这就是我们常常说的心理学上不常说的潜意识是可以被重新训练出来。当然是很难，所以我邀请大家每天都要去做自我觉察。听到批评，我们一般都会生病，退缩或者反击，这也是我们说的条件反射的反应。

然而一旦专注于彼此的观察和感受，以及需要而不是反驳他人。跟那个发现纳新的柔情去体会自己和他人。先可以就改行这个那我们家里唱的觉察里面可以加入到这个部分，当我们遇到冲突事件的时候我们可以通过四要素去，然后受这个时间观察发生了什么事情，但那个大项目，有什么样的先感受我用哪些已经满足，或者未被满足的需要，那么为了满足这些需要，我们可以去做些什么。这就是我们每天可以出通过做觉察去做到，去建立一个新的反应模式。

dr呢？蓓暴力沟通，他虽然是一种沟通方式，但他不只是沟通方式，它更是一种持续不断的提醒，使我们专注于更能满足我们人生追求的方向。南充有一个案例就是路灯下有没男士在找钥匙。这个案例呢，他在公园里丢了钥匙，但是他在路灯下找。

就是我在读书会嗯，第一次的读书会的时候，很多很多的学员包括后来都会忘记的一个问题。诶，这个案例在表达什么呢？这个案例呢，他上午结束了，就是我们要寻找满足我们内在需要的更加积极，更加能够满足的方向或者策略。

比如我们渴望爱和安全。我们通过对老公和孩子的抓起来获得？这是一种方式，但同时可能会带来更大的困扰，或者说那个好而不断建设而不断建设自己充盈自己，可能是个好的方向。第三是关于狮兽中首小诗，这首小诗充分表达了书与受是同是平衡的。

是滋养和满足当你是我天呐！当你取之于我审议没有期待和牺牲的诗语和没有负担的接受，都会让彼此更加的手艺。意思呢，是非暴力沟通的使用并不要求对方也熟悉非暴力沟通，或者对我们心存善意，我知道很多伙伴学习非暴力沟通，我有一个工作。

这个空和出世，如果嗯这个沟通的对象，他是非暴力沟通，或者说是个人成长已经一切的一切学习者，那么就很方便我沟通沟通起来也很顺畅。那如果对方不是没有学过任何的非暴力沟通，或者任何的个人成长也不懂我们的私聊素那么好销，沟通起来特别的难，其实我们用了四要素，对方好像也不接招，甚至怀疑或者对我们有一些抗拒。

现在问题就是我用背包里沟通的方式和对方沟通，可对方不用这样的方式来回应我那怎么办呢？这个问题上呢，我们的关键是我们用非暴力沟通，他不是灵丹妙药，也不是什么强大的工具，我们一用一说，对方就乖乖的配合我们。

哥，刚得沟通，他最重要的部分就是倾听自己的声音，同时也去倾听对方的声音，寻找我们彼此的感受和需要，最终建立人和人之间有品质的连接。如果我们遵循的是非暴力沟通的原则，这一户处，并表明那是我们唯一的东西。

他山之后也会加入我们，并最终形成良好的互动。姐不是也说了，这绝非一朝一夕。也不一定会打，很快的时间来就出现他需要时间去刻意练习。时候呢快就是慢，在通往亲子关系，亲密关系的路上，可能我们嗯打一下闹一下，可对方就妥协了看上去好像很快就见效了。

但这个不得时候，这样的方式呢，会那号不让我们这次的连接锻锻炼。怎么有时候慢就是快看上去，我们非暴力沟通，这样去倾听彼此感受和需要的方式要多说很多次，要多说很多句话，慢慢的但最终他会坚定地朝们都希望去形成的这个方向。

我的千金上的，就是今天公布内容，我提取了重点部分，欢迎大家收听。根据完成早上发的阅读小作业和今天的觉察打卡。今天都是立夏，祝福大家开开心心，快快乐乐的，下安。一起来读书的伙伴大家晚上好，我是多好嗯，今天的我们阅读的章节是第一章的，人生的抉择。

第三页，一直到第六页。截至今天的整个阅读呢？来做一个重点的提炼给大家，嗯，大概总共是四个要点。给呢给帮里沟通，他的沟通方式是转变谈话和聆听的方式。我们不。青海社实的反事情明了自己的观察，感受和愿望，有意识。