十八点心理：专注灵魂世界心理成长
—第69篇文章—
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1
在非洲草原上，有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血。
就像在豹子耳边不停烦扰的蚊子，它们能吸饱血之后黯然离开，而不少野马却因为它被生生折磨死。
动物学家说，蝙蝠吸的血量非常少，远不足致死。
而这些野马的真正死因是暴怒和狂奔。
它们的剧烈情绪反应是造成死亡的直接原因，而吸血蝙蝠只是一种外界的挑战。
因芝麻小事而大动肝火，以致因别人的过失而伤害自己的现象。这就是野马效应。
2
在日常生活中，我们常常会因为遇到烦恼的、不顺心的事而情绪波动；
不能宽容待之，从而生气、抱怨、甚至暴跳如雷；
从而影响自己的健康状况乃至自己的生命。
《三国演义》中有诸葛亮“三气周瑜”，一气曹仁大战东吴兵，周瑜金疮迸裂摔下马；二气“赔了夫人又折兵”；三气曹操大宴铜雀台，周瑜旧伤复发，不治身亡。
诸葛亮六出祁山中的“一出祁山”伐魏，蜀魏两军阵前把王朗骂了个体无完肤，“王朗听完，气满胸膛，大叫一声，撞死于马下”。
周瑜和王朗就是因为自身的生气指数提升而活活地把自己给弄死了！
如果他们两个人学一学司马懿的心态，那就不会死的这么早了。
只见诸葛亮派使者给司马懿送去一套女人衣服，希望以此激怒司马懿。
司马懿没有上当，反而很平静的把女人的衣服接受了，结果诸葛亮自己吐了一口老血。
由此可见，谁控制了自己的情绪，谁就能够完胜对方。
3
野马效应对我们自身的危害是非常大的，那么如何有效地避免野马效应呢？
乐观的心态：心理学家兰迪·莱森讲了一个他自己的故事：“有一天，我的秘书告诉我‘你看起来好像不高兴’，他自然是从我那紧锁双眉和僵硬的面部表情看出来的。
我也意识到确实如此，于是，我便对着镜子改变我的表情，嘿，不一会，那些消极的想法便没有了”。 是啊，生命短暂，我们何苦又要自寻烦恼呢？
充足的睡眠：睡眠剥夺是很让人情绪波动的。
罗拉德·达尔教授的睡眠实验研究表明：对于那些睡眠不足的人来说，那些令人烦心的事情就会左右他们的情绪。
合理地运动：健身运动能使人的身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药物类似。
但比药物更胜一筹的是，健身运动对人是有百利而无一害。跑步、汽车、游泳都是可以进行的。
营养的饮食：保持心情愉悦，定时就餐、每天喝几杯白开水（因为脱水容易引起人的疲劳）。
每个人的情绪是自己选择的结果，每一天我们都很有可能在喜怒哀乐惊恐悲的各种情绪中交换着。
保持心情的长时间愉悦，遇到烦心的事情，不要太用心。
适当提醒自己控制好情绪会给自己带来更多的乐趣。
情绪的良性循环，可以给自己带来更多的好运；
情绪的恶性循环，可以给自己带来更多的厄运。
金庸说：人生就是大闹一场，悄然离去。
不要因为“野马效应”而失去对自己人生的控制。
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