睡眠是人生第一大事，因为一个人一生有三分之一的时间是在睡觉。据报告显示在我国，目前有超过3亿人有睡眠障碍，实际数量可能逼这个还要多。如果长期存在睡眠问题，将会对生活、身体健康产生恶劣影响。
不同年龄的人对睡眠的需求是不同的，不仅受生活方式和健康的影响，还因为每个个体的体制不同。美国国家睡眠基金会历时两年多完成的调查研究报告，就睡眠时间提出的建议：
美国国家睡眠基金会睡眠时间建议
其实睡眠时长只是影响睡眠的一个方面，高品质睡眠才是关键。
睡眠时长和个体差异有关
睡眠时间的长短，与个人的睡眠习惯、情绪、身体素质等多方面都有关系。每个个体都存在差异，所以睡眠时长也因人而异。
成年人能保证每天7-9小时是保障充足睡眠的前提，更为重要的是保障睡眠期间的睡眠质量！
深度睡眠时间决定睡眠质量
在睡眠质量上，深度睡眠时间的长短是睡眠质量好坏的关键。我们在睡眠的过程中，会经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠三个睡眠阶段，是个循序渐进的过程。
只有在进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。
所以说每天睡眠三四个小时，是不够的。如果说偶尔一次没有关系，但是天天睡眠三个小时，整个人的身体机能无法得到有效的恢复，身体会形成恶性循环。身体机器可能会随时停止工作。所以希望大家要好好睡觉，拥有健康身体。
