刚开始玩简书，看到有很多人在写抗痘的东西，我想没有人比我的经验更丰富了，我就决定向大家分享一下我这十年的战痘史。
我个人认为导致我这么久长痘的的因素是：1、遗传2、内分泌3、睡眠4、饮食5、运动6、心情7、清洁。排名不分先后。久病成医，而且我与其他痘友们交流过之后，她们也大致同意我总结的这七点。接下来我会从上面七点展开来说我的经验和心得。
从我能记得的2006年开始，我就开始疯狂的长痘。当时是高一的小女生，鼻翼经常会长超级大的脓包，初期是红色的硬硬的摸上去会特别痛，成熟之后就变成了绿色的大包，里面都是脓。当时年龄小，父母忙着工作也就没空管我，我就自己挤啊，果不其然，我现在鼻翼两侧没有一侧是光滑平整的，全都是坑。后来从鼻翼慢慢蔓延到了整个脸：额头，两侧脸颊，眉毛，嘴角，下巴，发际线，太阳穴......
高中阶段，我认为是我爸强大的基因爆发再加上我自己学业的压力共同导致的。当时高中的饭叫极度难吃，每天吃的饥一顿饱一顿的，主要是靠干吃面和类似于绿豆沙拉这些极易上火的零食来充饥，根本谈不上任何维生素补充，水果也是吃的少的可怜。因为我是伪学霸，我每天因为考试这个事情忧愁的不得了，晚上愁的失眠是常态，睡眠质量在宿舍根本没有办法保证。当时高考被当做改变命运的唯一出路，可想而知我这个伪学霸身上的重担，所以什么体育活动，都没有我背单词做数学题重要。后来我妈发现我一脸痘，带我去了美容院，对，是美容院而不是医院，让美容院的二把刀给我清痘，然后给我买了一堆瓶瓶罐罐，说我是没有清洁干净，必须用洗面奶洗干净，然后水啊，乳啊。而我自己实践的时候，打了个大折扣，我只用洗面奶，当时的我认为就是清洁不够，洗干净了痘就不会长了。但是事实效果并不是如我所愿，每天顶着个大油脸做题，痘丝毫没有减少。当然果然是又傻又天真。
2009年我到长三角读书，心想着这是江南呢，我的痘肯定会因为水土的原因会好，我又傻了一把。到了大学之后，痘没有任何的好转，我又出现了一个巨大的问题：痛经。当时会痛到把吃的饭吐出来，如果是空腹的话，那吐的就是胆汁了。突然开始的痛经是因为军训的时候有次我来大姨妈，下雨，女生趴在地上，受了凉。上了大学的我生活也没有好多少，身为北方人，我顿顿吃米饭吃不饱，所以我每次吃很多，巧克力蛋糕这些零食越吃越多，也就是体育课的时候我才能伸伸胳膊抬抬腿，谈不上任何的运动，每天晚上不是玩手机到凌晨就是看美剧看通宵，当时和男朋友异地恋几乎是天天在吵架，我不是正在哭就是准备要哭，心情也是抑郁。当时对涂涂抹抹的有了一些认识，买了卡尼尔的一套，可是我当时真是个女屌丝，买回来也是等着落灰过保质期，我根本就不用。我妈知道了我痛经的严重程度之后，放假的时候带我看了老中医，就我的痘和痛经开了中药，磨成了粉粉装了胶囊让我天天喝，可是真的没有用，我还是老样子，就这样，我毕业了。
2013年毕业，之后在家考研一年，每天晚上要和我爸妈出去上山，痛经相对而言减轻很多，痘还是一直一直在长。在家考研的生活也挺规律的，就是凌晨两点睡觉到中午十点半起来，当时要考985压力比较大，经常发脾气，家里人也跟着受了不少气，在家吃饭要比之前在学校好很多，吃的多是常态，那一年的咖啡喝了不少，痘相对上学的时候少了，但是也在长，在家学习就不涂涂抹抹了，脸都是随便洗的。
2014年考研复试被刷，我在家找了个工作，开始赚钱之后，就开始了买买买，雪肌精，SK2，兰芝，兰蔻，都用了个遍，我当时才意识到，爽肤水和乳可以让皮肤不那么容易出油，所以早上起来之后，我会认认真真洗脸，拍水，涂乳液。在家放羊一般的生活突然被打断，我就觉得觉不够睡，一下班回到家倒头就睡，大概是从7点睡到7点，晚上也不去上山了，那段时间的痘痘几乎不长了，但是痛经还在。这样的生活没过三个月我又开始熬夜玩手机看剧，痘又开始长了。
2015年国考，考了外省的一行三会之一，被刷，我总结除了是我水平太差，我的痘也减分不少。2015年省考，考的公安。体能测试让我几乎是脱了层皮，但是那个月我的大姨妈没有痛，丝毫没有痛，从那个时候我开始意识到运动的作用。之后就是天天晚上继续上山，痛经不治而愈。面试的时候还是一脸痘，因为我一直不能控制自己不熬夜。
后来从之前单位辞职，在公安入职。我才真正开始面对我的痘，并开始和其他人交流，在豆瓣上看相关的经验贴，我一步一步在总结在进步在好转。
刚入职的时候，把我分在看守所，工作压力大，人难管，被告人很不配合我的工作，一上班就生气，和男朋友的感情走不下去，整个人特别抑郁。我爆了一脸的痘，除了眼睛附近，其他地方都是脓包。我妈带我去看了中医，喝了一个月的中药，不管用。
我有个同事给我说她之前也是这样，后来去了西京医院皮肤科看了，就好了，她当时几乎没有痘了。我如获至宝，去了西京医院看了我的痘，医生说我是中度痤疮，开了一堆吃的药一瓶涂的药。大概吃了有两个月，大规模的痘都下去了。吃饭就是吃单位的饭，比较合我胃口，我吃的比较多，上班的时候需要上夜班也得熬夜，饮料零食也是来者不拒，上山的节奏被打乱姨妈开始痛。偶尔会有大的脓包出在嘴巴附近和脸颊，感觉比较顽固。
这样一直持续到2016年的3月末，我在党校培训一周，买了一本内分泌的书看了，才发现自己的问题所在。影响内分泌有四大因素：熬夜，咖啡，辛辣油腻，烟酒。我除了烟酒不碰，剩下的全都有。上班的时候有个被告人说我出痘可能是缺维生素，让我买二十一金维他试试，后来我吃了一大瓶的二十一金维他。看书的另外一个发现就是，我怀疑我肠胃有问题，脾胃虚，书上有让吃红豆薏米说这个除湿健脾，后来我自己查了资料又买了山药芡实粉，天天这两种混在一起冲着喝。熬夜也少了，油腻的不吃，咖啡也戒了，跟着同事爬山，赏樱花，心情舒畅了很多，整个人精神了好多。
但是，我当时还是没有意识到运动的重要性。直到我看了三公子写的一篇关于健身的文章，我在6月份才去办了张健身卡，早上在公园跑，下午在健身房出汗，上班交班的时候超级多人问我最近干什么了痘少了，人精神了。
我当时没有意识到的还有我吃饭的问题。我总是吃很多，上面我写了很多我就是吃很多。这个问题我从小就有，吃很多容易积食，严重的话会感冒发烧，不严重的话胃里有火气就会长脓包。生冷的我少吃，大鱼大肉的我少吃，难消化的我少吃，觉得吃的不舒服了吃点健胃消食片很容易就缓解了，痘就出的少了。
上面那些推断在我入警培训的时候都得到了验证，也使我的皮肤越来越好。每天早上6点起，出早操跑不到三公里，下午几乎是体能方面的训练，晚上睡的比较早，如果再熬夜的话白天根本起不来。因为是封闭式的，十来天根本出不去，只能吃食堂，每天水果保证，酸奶跟上，天天下午蹦蹦跳跳笑嘻嘻的训练一下午，心情无比快乐。一起来的同事都说我面色红润了很多。之前在家的那种小打小闹式的不出汗的运动没有办法排毒，对缓解痘痘的作用太小，真正汗流浃背的运动过后，整个人都神清气爽了。期间也碰到了和我一样深受痘痘困扰的女生，我建议她去西京医院看了，医生说她是用SK2等化妆品过敏导致的。所以，有了问题一定要去大医院找专业医生看，不然耽误的是自己，难道我这个例子还不够明显吗？
但是我还是发现了一个问题，这就是我说的清洁问题了。我的发际线和太阳穴长了痘，小的那种痘，后来我分析是贴面膜没洗干净，或者是洗面奶的泡沫在这些地方没洗干净，出了汗就长小痘了。因为作息规律，平时面膜贴的注意补水保湿了，白天的时候我就洗个脸，涂芦荟胶再安耐晒，一整天下来也不觉得油了，痘也不怎么出了。就是有次我们包饺子我吃多了，下巴长了2个痘，再就没出现新的痘。
这就是我这漫长十年的战痘史，有些问题可能只是适用于我个人，但是我想把我这十年的感受分享给大家，希望能给有同样问题的伙伴们做个参考，愿每个人都在变美变帅的路上没有痘。
