今天天气不错
有暖和的太阳
六点十分叫起床
六点十八分起床
六点四十七分开车
七点零四分下车走去学校
七点二十七分到家里
坐在电脑前
腹部深呼吸三次
阅读英文文献和中文书籍
然后放松身体小憩三分钟
早上四点半起床到现在九点半
经过五个小时时间
小憩三分钟后精神状态好多了
早上碰到主任说：
还不到一个月就评审了
你们文件准备得怎么样了？
是时候进入备战状态了。
摘:
成功会带来成功
wo：
因此要学会发现小成功并毫不吝啬地庆祝这些小小的发光点
成功带给人的激励与成功的大小不明显相关
但是与成功的频次确实强相关的
也就是说要创造频繁的小成功
并及时地做出庆祝
让自己能够从中体会到自信和自豪感
就会更大地增加行为的动力
摘：
理解是什么激发了你的动机，
也就是知晓你真正想要的和你认为你应该做的之间的区别。
wo：
平静的情绪是自己真正想要的
工作是自己应该要做的
跑步是自己想要
开车接送孩子上下学是应该要做的
闲暇时唱首歌是自己想要的
研究生毕业答辩是自己应该要做的
自己想要的和应该要做的事情动机一个
来自于内部，一个来自于外部
自由在于大部分的行为动机来自于自己想要做的事情。
1.
练习唱一首歌
朗诵一首古诗词或现代诗
临摹一副字帖
模仿一个演讲
或者模仿一个朗读者的演讲
练习敲一段架子鼓
练习唱一首英文歌曲
模仿一次专业课讲座
模仿建立一系列的课程
模仿一次访谈
这些其实也都是很有趣的事情
甚至是模仿雕刻一个木雕
2.
能够把现在的书房
打造成一个健身房
学习室
演播室
录影棚
还有一个讲座
一个演讲台
甚至是一个瑜伽练习场所呢？
摘：
1.
目标是创建一开始规模微小
对自己来说却意义非凡的新习惯。
2.
更好地识别那些对你来说没有意义的习惯，
从而避免浪费时间。
3.
在“我想要做”和“我应该做”
两种心理之间摇摆不定
4.
养成每餐都吃蔬菜的习惯。
wo：想想自己多少天没有吃蔬菜和粗粮了
要养成每餐或降低点要求每天都吃蔬菜和粗粮的习惯。
那怎么样才能养成这个习惯了
晚上有白萝卜、胡萝卜还有三分一个芋头
白萝卜要怎么煮呢？胡萝卜要怎么煮呢？
可以使用破壁机吗？
可以做个白萝卜煲：
白萝卜切大块
油炒？加入白萝卜一起炒
加入水多点再加入料酒
准备平底砂锅
加入些油 蒜头 干贝再把刚刚炒好的白萝卜倒入砂锅里
调一些汤汁：鸡精、耗油、盐、番茄汁、生抽、糖等
一起倒入砂锅
1.
如何养成吃蔬菜和粗粮的习惯呢？
粗粮：玉米、芋头、燕麦、绿豆、黄豆
蔬菜：
每天无论有没有要吃或要煮
先把粗粮拿出来，准备好
要蔬菜清洗了
把瓜类蔬菜也清洗并切着准备好
2.
这样也许可以令自己吃粗粮和蔬菜更加方便和容易一些
