随着生活水平的提高，人们越来越重视养生与健康。那么什么是养生？什么是健康？如何养生和保持健康？下面我就来阐述一下这些问题。
1.什么是养生和健康？
养生是指通过一定的方法、技巧和行为，维身体健康和延缓衰老。健康是指身体状况正常，精神状态良好，身心都处于一个平稳的、充实的状态。
2.如何养生和保持健康？
（1）均衡饮食：保证三餐规律，多吃新鲜的水果和蔬菜以及粗粮，避免高热量、高盐、高脂肪的食物。合理的膳食搭配防止营养不良。
（2）适度运动：保证适当的体育锻炼，可降低患病风险和维持身体功能不衰。坚持每天的运动，如散步、跑步、跳舞、做瑜伽、打羽毛球等都是不错的选择。
（3）良好的睡眠：保证充足的睡眠，成年人需保证每天至少7个小时，精神状态良好，有助于强健身体和预防疾病。
（4）纾解压力：通过释放压力，有助于纾解情和舒缓神经系统。可以采用慢跑、瑜伽、放松工具缓解压力和焦虑。
（5）保持高质量的社交：人们与人们之间的交流和互相关怀是很有必要的，人际关系对身体和社会健康起着至关重要的作用。因此，我们应该常常与好友、亲人、爱人、社区、街坊等建立密切、积极的关系。
3.养生的具体方法
（1）充足休息：保证每天规律有节制的工作和休息时间，养成深呼吸、睡午觉等自我放松的习惯。
（2）经常运动：注意加强身体锻炼，有效的锻炼有助于身体强健御病。
（3）调整饮：要保证营养均衡，摄入一些有益的食品来维持身体健康。
（4）适当防晒：保证皮肤健康，适当的进行防晒和防寒是有必要的。
（5）保持情绪定：尽量保持心情愉悦，积极的宣泄情绪，有效缓解和舒缓内在负面情绪。
（6）保护筋骨：要保护好脊椎骨骼和关节的健康。加强锻炼、适当调整工作环境、务必保持正确的坐姿等措施均有助于保身体健康。
（7）保持心态平衡：要从基础出发，建立有助于身心健康的心态，积应对挑战和困难，学会恰当的沟通和合理的管理状态，有助于缓解压力和维持身心的健康。
综上所述，养生健康是每个人的责任和义务。保持健康态度，均衡的饮食和适当的运动可以提高的身体免疫力，增强身体机能的自我修复能力，并使我们的身体保持在一个健康的水平，提高我们的身体与心灵健康的幸福指数。
