今天因为一件小事，自己竟然觉得委屈难受。一开始，条件反射觉得是对方的错，是对方对自己的不尊重不在乎，自己气得不行，头脑竟然一片空白。
过了好一会儿，自己慢慢平静了下来，思索整个过程。发现，其实是我自己就某个事情，没有表达出来的不信任对方的想法冒犯到了对方。虽然没有表达，但是我自己潜意识的想法是能通过自己的言行展现出来的，只是自己不相信对方能知道，或者以为自己梦蒙混过关了。这是把对方当傻子呢。其实，真正无知的是自己。当我认识到这一点后，一下子就没有生气了，反而觉得是自己先入为主而不信任对方冒犯了对方，应该道歉才对。
生气这个事情，细想起来，真的是最没必要的。你看呀，人的注意力是最最宝贵的，是生命能用来创造价值的部分。随便浪费，异常可惜。而生气这个事情最浪费注意力了。
生气的欲因，要么是别人错了，那么自己生气就是在拿别人的错误惩罚自己；要么是自己了，自己错了生气有用吗？分析原因找出办法解决问题才是最有效率的呀。
然而，人都是感性的。也都是情绪化的。所以，要做到不那么容易发火，或者发火了能及时灭火，就要内观自己，从发火的过程中找到原因，确认自己的真实想法，还要试着站在他人的角度思考问题。什么才是事实。从而自然而然的释放自己的情绪，就能集中注意力解决问题了。
以上分析和解决问题的过程，就是运用了元认知方法内观自己，从而释放了情绪，重新集中了注意力。
记得介绍元认知方法的李笑来老师说过，经常做冥想练习或者经常较长时间专注于做某一件事情，能提高自己的元认知能力。随着自己元认知能力的不断提升，生气会变成越来越小概率事件。而且凡是浪费注意力的事情，自己也会自觉的越来越少参与。老师自己就是最好的践行者和受益者。
