《精力管理手册》读书总结二
学员：
来自冬梅姐读书会
第二周作业（6.15~6.21）
一．读书摘要
哈维·戴蒙德所写的《健康生活新开始》给了我很大启发。他在书中写道:一个人患疾病有7个阶段。第一个阶段是乏力，即没有力量。你的存在有赖于在特定时间里完成身体各项机能的能量供给。乏力给你的警告信号就是你疲惫困倦，身体没有能量去做事情。在这种情况下，白天就需要小憩，晚上则需要更多的优质睡眠。
二．金句/语录
1.水是生命的基础。
2.思维能帮助我们省力，一旦把这些思维模式变成你固定的习惯，日后在做这件事情的时候就会减少压力与阻力。
3.好的姿态是一个人长期坚持的结果，会向外散发正能量，也会给自己带来由内而外的自信。
4.睡永远大于吃，吃大于其他方式。
5.孩子拿到零花钱必须分三份，将其中三分之一存起来以备不时之需，再将三分之一用作日常的开支，用剩下的三分之一去做慈善。
6.身体银行账户里存的钱就是你的精力。
7.次昼夜节律掌控了你一天精力的高或低。
8.在对的时间做对的事，就是睿智的选择。
9.是否愿意挑战自己走出舒适区，完全取决于你潜在的内心安全感。
10.人想要收获成长，就要不断地突破自己承压的极限。
三．思考题
Q1请描绘你的人生蓝图(你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法)；
答:我要成为一名导演，像詹姆斯卡梅隆一样开创电影新纪元。我要把世界上最贫穷的地方人民文化用电影的方式呈现给全世界。还有我要拍保护地球的影片，要直击人心那种 要让世界人民明白绿水青山就是金山银山。在完成这些梦想的前提我需要努力奋斗考进北京电影学院导演系。
Q2在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么？为什么？（第一章如何管理疲惫和压力；第二章，学会充电；好体能是高效能的基础；第三章，正确休息；排解压力的关键；第四章，情绪账户储值：活力充足的钥匙；第五章，为意志力充电：重塑思维的渠道；第六章，反复铭刻术：自我修炼的秘籍；第七章，构建精力蓝图，掌控人生的工具）；
答:对我的印象最深刻的是第七章。因为第七章的人生十一问和人生现状七问让我在迷茫的人生道路找到了目标（也就是人生蓝图）每天都在为我的目标前进。
Q3请描述让你感到压力和疲倦的场景（列举五个）；
答:1.距离考试前两个星期;2.看纸制书;3.不能按时做日程表上的事;4.赴约前;5.弟弟哭。
Q4请描述能为你意志力充电（包括重塑思维，正向思考，提升创造力，激发灵感，利他思维等方式）的场景，（列举五个）；
答:1.学会一到数学的新的解题思路;2.在网上水滴筹那种筹款平台帮助人;3.去旅游看外面的世界;4.打球和对方比赛想怎么取胜;5.看到一部励志电影。
Q5与大家分享你的好心情歌单（至少五首）。
答:1.Beat it
2.We are the world
3.卡农
4.Million years ago
5.Never enough
四．启发与收获
答:看《精力管理手册》的启发是:1.人的体能不好，那做什么事情都不会号;2.人要有对现状的自知之明，然后再对人生目标决定;3.利他思维是一个成功的人必须具备的，只有利他 财富就会不断的找上你。
看《精力管理手册》的收获是:1.学会了做任何事都先替别人想;2.学会了对自己说狠话;3.生气时会冷静思考一下。
附思维导图
