今天体验“聚焦”，让自己感觉很神奇，临在状态下全身的体验！搜索些资料分享给大家！
全身聚焦是通过自我觉察的生命体参与生命进程的一种技术方法。全身聚焦的六个面向在执行者的意识领域里是以一种非线性的、循环往复的方式进行的。每一个步骤都是通过意识在生命体里涌流的一个自然发生过程。每一个面向也与其他五个面向相互作用而进行。人具备在“临在”状态下的全身感知就是对这种体验方法所有六个面向的一种必要的先决条件。
全身聚焦六面技术包括：
1）“临在”状态的具体化：将全身与自我和环境相连接
2）唤醒身体智慧的内部导向运动：放松人体的应激反应，增强“当下的我”的感觉
3）保持“无知无为”的动态内在空间：随需求而为
4）欢迎想要萌发的新认知
5）对两者同时保持积极关注：自我整体性和需要我关注的一切
6）通过整个生命体让生命推进进程和丰富的事件去实现自我完结
“临在”状态的具体化：将全身与自我和环境相连接
“临在”状态是用我的整个生命体对我的事件、我的环境、我的同伴进行倾听、协调和交互感应的一个过程。这是全身聚焦的核心和灵魂。这是我自身整体性的一种身体体会，那是被脚底的地面支撑着、被永恒的时空环境包围着的一个从头到脚的全部的我。我会花时间去关注什么存在于我的内在和外在，甚至包括正在倾听着我的同伴。无论我发现什么，它都会在某种方式上影响我，所以我会尤为关注我全部生命体里的一切。这包括了能量、运动、手势、姿态、意象、知觉情感信息、呼吸、环境信息、以及我同伴存在的特质，这些也许能给我支持，也许会让我分心。
我将我的身体视为一个整体去关注它对地心引力的体验，然后我退后去观察我的身体意识是如何自然的自我调整来适应重力的吸引力和支撑力的。此刻，我的腿会感到更坚固，我的髋关节也打开来回应地面的支撑。我的肩膀、头和胸也都会相应的伸展或调整，让它们打开来感知它们自己的存在，这同样也是地心引力支撑的结果。我越来越感到存在于当下，与我的环境自然的连接在一起。
我与我临在状态的关联质量极大的决定了这个练习的结果。我让我的身体投入时间去关注它是如何被环境和我的整体意识所支持的，而我则非常中立、温和、好奇、接纳和开放的去等待涌入我意识的一切。我对于我的整个体验领域来说是一个保持分离的观察者。不论我观察到什么，不论是喜悦的还是难受的，我都只是如实的观察它和接纳它。不论是什么呈现在我的意识领域里，我都会让它去进行自我探索，甚至更多。
第96天读《焦点解决短程治疗100个关键点与技巧》
从文化的角度怎么来看
在多种文化背景下，焦点都得以繁荣发展，并且被视为是有文化特异性的，因为焦点有意识的减少心理学理论，所以对于需要来访者适应咨询师观点而非坚持其自身观点的文化霸权主义而言，焦点并不是一个好的工具，可想而知，开场白“你对我们一起工作的最佳期待是什么”也十分贴近于一个普遍可接受的问题。因为对这一问题的回答，以及对其他每一个问题的回答，都来源于来访者自己，所以虽然咨询师而不是来访者以未来为导向通过提问将对话推动到极致，但是会谈的内容是由来访者决定的。
伊芙和他的儿子艾布拉姆分别因为心理健康和儿童服务前来咨询。伊芙因为某一天晚上伤害他的儿子，并试图勒死他，而强制到精神病医院住院28天，而目前即将出院。因为伊芙此时仍是精神病患者，于是住了几天，他不会说英语是非洲大使馆的佣人。艾布拉姆14岁正在上学，可以说流利的英语，但是在会谈中他只礼貌地说你好和再见。因此，他们通过翻译进行对话，而这位翻译认为咨询师的提问，尤其是奇迹问句是专门为了他的国家提出的，他认为这很奇妙，会谈的大部分都通过一个将他目前的目标具体化的量尺---在白板上画上山的图画来进行：医院在山脚，而伊芙的期待身体健康则是山峰；以及接下来可能的关于进步的小标记。
在第二次会谈中，伊芙报告了很多正向变化，会谈初期咨询师学会了如何用伊芙的语言询问“还有吗？”这让伊芙非常高兴，他的回应明显增多了，但艾布拉姆没有这样的情况。第三次会谈时直接询问伊芙很多连续的还有吗？他状态不错，搬进了新家，并且虽然艾布拉姆依旧被寄养，但他每天都会回家，没有报告表示担心，伊芙对他的治疗表示惊奇。他几乎无法相信这都是免费的，并且他和他的儿子都得到了很好的照顾，他失去了在大使馆的工作，但是他们帮助他找到一个新公寓并且付了款，他不知道自己为什么会失去理智，但是他预先几周体验了可能的迹象，现在他知道这些都会带来什么而且帮助是立竿见影的，让她确信他再不会走远了。
伊芙发现了自己前进的方向，希望在这个过程中治疗有所帮助，在之后四年的追踪中，翻译成为了他们家的朋友，并且四年后偶遇了咨询师。伊芙顺利定居开始说英语，有一份工作，再也没有出现精神病症状，艾布拉姆也彻底搬回家，完成了学业，有希望能上大学。
在这次工作中，咨询师从未试图理解是哪里发生了错误，也没有试图在文化或其他条框下进行解释。咨询师只是简单的给予伊芙信任，和对待其他来访者的方式一样，他假定伊芙是最了解如何解决困难，处理好自己生活的人，并且即便不能理解他的想法，也相信他的答案会告诉她一个活下去的可行方法。
