《生命的真相》是秋文心理创始人之一徐秋秋女士的著作，我非常喜欢，并把它看作重建幸福人生剧本的教科书。今天又一次在全民幸福社App心理学读书书平台，聆听了《生命的真相》拆书第八讲《情绪到情感的转化》，受益匪浅。

    情绪和情感在感觉上是有不同的。听到“情绪”这个词，第一反应会趋向于“负面情绪”。而“情感”会让人感觉有温度，相对舒服的一个词。事实上，我们有情绪，平时说这个人比较情绪化。如果是这样的话。大家就可以通过《生命真相》这本书去诊断这个人，就是他的情感有太多的未被满足的情感。或者是因为未被满足，他产生负面的情感，而负面的情感就会产生负面的情绪。正向的情感的流动，就会产生正面的情绪的表达，情绪不光有负面，它也有正面的。比如说快乐，喜悦、开心，感恩，然后这些都是正面的情绪的表达。包括大家平时在家里面，如果一家人很和谐，互相开开玩笑。这都是比较正常的，但是往往我们一听到情绪就认为不好，那是因为我们更多的时候陷在那些负面的情绪，愤怒，焦虑，抑郁里。

      其实，通过学习，我知道了，我们有不良情绪的时候，就需要去思考，是哪部分情感没满足。然后我们要用情绪去表达我的这种不满足，从内到外，事实上就等于一个孩子从小到大需要的情感。小的时候是婴儿需要安全感，因为刚生下来没有生存能力的，然后再长大，他需要被人看见，孩子特别希望被人拥抱，需要连接感，后来有了自我，就需要存在感，自我发展了以后，做事情，就特别希望被表扬，因为表扬了就有价值感，所以存在感以后就会产生价值感。我们也要自我价值感，价值感多了，不停地被说，“你是个很有用的孩子”，“你是个特别有价值的孩子”，那就会产生力量感，无力对应着的就是有力量。力量感更强了，就会在群体里发展出责任感，责任感再强一点就是成就感。有的时候我们也叫使命感，所以逐步逐步的，这些感觉一直发展成正向的，这个人就会变成一个，对自己，对社会更有用的人，自己也比较有力量。

      与之相对应的，就是很多孩子，或者是我们成长的过程中并没有被满足这些情感。比如我们有不安全感，小孩子有亲子中断，被妈妈放在家里，没有人管，送给别人。造成不安全感，然后被拥抱的少，被看见的少，没有人看见这个孩子，情感被隔离了，就造成了剥夺感。没有被肯定和欣赏，就会有挫败感，然后自卑感、无力感，无助感最后变成无望，就是我对这个世界好像是没有用的，这是一个没有意思，无趣的世界，内心就会是“我是没有人帮助的”，无力、无助，无望是成年人表现出来的特别深的，限制性的情感状态，限制性的信念，都是由此产生。

      秋秋老师给到我们的建议是：我们只有活在情感的正面的流动里面，无论小的时候有没有得到过。现在我们就可以刻意的这样，去情感式的表达。一旦这样的话，我们就能在自己在关系中创造出更多的连接流动。然后愉悦感，幸福感，价值感就都会提升。提升自己的价值感，提升他人的价值感。有一个关于正向情感的表达的练习，特别好，大家可以到全民幸福社APP《幸福的真相》拆书学课第八讲里跟着做一做。还有一个处理方式，就是把我们最想从别人那儿得到的，给到别人，也等于从另外一个角度上获得了这个能量。

    此刻，我想到了这样一句话：“没有两个人是完全一样的。” 满世界几十亿人，我们再找不到一个这样的自己了，其实这个自己就是老天送给我们独一无二的礼物，我们应该是成就自己，把自己培养得越来越好，然后展示出来，让自己变成一个更有用的人。

    我特别喜欢秋秋老师说的一段话，在这里也分享给大家：

    唯有情感能够转化情绪，所以特别希望大家能够记住这句话。把所有生活里的情绪化，情绪化的行动，情绪化的表达，转化成情感的流动，情感的表达。那这些情感的表达，就能够去满足你的安全感，连接感、存在感、价值感、力量感、责任感和成就感，这些是别人给不了你的。只有你能够满足你自己。小的时候父母养我们，他们不是完美的人，每一个感觉不一定都能够给我们完善。但现在我们长大了，这些正向的情感，我们可以给自己，也可以去创造了，所以祝福大家能够活在自给自足，自我补偿、正面正向情感中，把自己培养成一个特别能够感染到别人，能够做一个感恩的人，能够给世界带来更多的一些感动、美好的链接。

                                                                  2022、11、6