身体锻炼

本准备早起去跑步，谁知起床后脚底板那根筋抽的疼，不知是不是最近运动有点过量。

不敢再去跑步，就在室内做了一组拉伸和腹部运动。

1.每日步数11000步。完成9700步。

2.晨间锻炼，拉伸和腹部运动各一组。

3.晚间锻炼，腹部第64天，腹部锻炼15分钟。

4.睡前冥想5分钟。

今日饮食

1.早餐。自制奶酪夹全麦面包一份，牛奶200ml。

2.午餐。食堂用餐，快餐一份，未吃米饭。

3.晚餐。在家用餐，扁豆炖肉，丝瓜，青菜。

自我提升

1.看专业书籍及视频课程各半小时。

2.练字行楷。今天练习土字旁。

每日金句

愿你有个灿烂的前程，愿你有情人终成眷属，愿你在尘世获得幸福。

——《海子的诗》