身體掃描
念頭:
在過程中會想到有些沒有做的事情,甚至是有衝動,想要中止這個練習,然後去完成這些事情,然後後面會有的時候進入了思考裡面,而不在當下。
身體感受:
在說到呼吸帶到腳指的時候,真的會覺得腳涼涼的,而也隨著指示感覺到了更多身體的感覺。更多的不舒服和疼痛。
感覺:
會覺得真的沒有好好照顧自己的身體,長期的忽視,而其實當下的注意力就會有一個完整的經驗。
身體掃描
念頭:
在過程中會想到有些沒有做的事情,甚至是有衝動,想要中止這個練習,然後去完成這些事情,然後後面會有的時候進入了思考裡面,而不在當下。
身體感受:
在說到呼吸帶到腳指的時候,真的會覺得腳涼涼的,而也隨著指示感覺到了更多身體的感覺。更多的不舒服和疼痛。
感覺:
會覺得真的沒有好好照顧自己的身體,長期的忽視,而其實當下的注意力就會有一個完整的經驗。