身體掃描
念頭：
在過程中會想到有些沒有做的事情，甚至是有衝動，想要中止這個練習，然後去完成這些事情，然後後面會有的時候進入了思考裡面，而不在當下。
身體感受：
在說到呼吸帶到腳指的時候，真的會覺得腳涼涼的，而也隨著指示感覺到了更多身體的感覺。更多的不舒服和疼痛。
感覺：
會覺得真的沒有好好照顧自己的身體，長期的忽視，而其實當下的注意力就會有一個完整的經驗。
第1周第1天
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