一、自读感悟
1、幸福是衡量一切的最高标准，幸福不仅仅是物质上，又或者是幸福与物质是无关的，幸福是来源于内心的安稳及情感上的满足。义工是无偿服务大众的，他们用自己的能力帮助需要帮助的人，义工们没有得到报酬，但却拥有了快乐而有意义的实现自我价值。
2、看看是否有一些你能做却没有做的事情可以给你带来幸福？心理学家卡尔·荣格说：有意义的事即使价值再小，也比无意义的事有价值。陪老人聊天，看着蚂蚁搬家，看一部让自己感动的电影…这些对别人而言的小事都会让我感到幸福。
3、坚持利用图表，将所做的有意义的事情和所花的时间记录下来，哪怕是一件件小事，定期地重复练习，随着时间的流逝，我们的生活将会发生改变。
二、完形练习
1、让我开心的事情是……
1）独立地解决工作上的问题；
2）可以安静地独处发呆；
3）和爱人共享二人午/晚餐；
4）一家四口去散步；
5）跟爸爸妈妈一起吃饭、看电视、聊天；
6）抱着我的孩子睡觉；
7）接到好友的来电；
8）孩子长高了；
………
2、如果我可以直接说“是”“不”……
1）如果我说不，可能会让工作难做；
2）如果我说是，可能我会没事找事做；
3）如果我说不，可能我会伤了对方的好意；
4）如果我说是，可能我会欠了对方的人情；
……
3、我开始了解到……
1）原来付出，不一定有收获；
2）这世界没有说少了谁，地球就不会转的；
3）孩子也是跟我们一样需要物质上满足，更需要的是精神上的满足；
4）只有经历得多了，也学会了如何应对；
5）用数据表现，用行动说话；
6）只有自己真正实践了，才知道这是对还是错；
7）换位思考，每个人的立场不同；
8）孩子也需要独处；
……
