01
早起读完《自控力》第一章，时间记录：27分钟。
果然和前几次阅读体会不一样，对于“我要做，我不要，我想要”三者的关系，从来都没有像这次一样理的这么清楚，这次阅读竟然豁然开朗，并且牢牢记住。
被我排在第一位的最重要的是“我想要”的力量，每个人只有非常明确自己想要什么，也就是目标是什么，才会在关键时刻有遏制冲动的自控力。它在大脑中前额皮质中间靠下的位置，我们只要记住在额头的位置就好，前沿要地。
目标（我想要）明确之后，你才会去做自己要做的事（我要做），不去做自己不要做的事（我不要），意志力就是驾驭这三者的力量。
02
图片发自简书App
03
赵周老师在《这样读书就够了》里推荐的拆书帮的RIA读书法，在第二次阅读的时候就用过，那时是2016年11月，时隔一年多再来对照自身情况来拆书，对自己也是一个促进。
RIA读书法：
R（阅读片段）
I（用自己的话重述知识）
A1（描述自己的相关经验）
A2（以后我怎么应用）
R：研究表明,自诩意志坚定的人反而最容易在诱惑面前失控。自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题,这是自控的关键。
I ：这和心理学有关，有些人光是在脑海里想到某些事情就已经很满足了，反而容易懈怠，所以预想障碍就很关键了。
A1： 晚餐吃的多。虽然自己不胖，不减肥，可是有时确实是怕浪费才多吃了那一口，心里还安慰自己：要多吃点身体才会好。其实健康晚餐不必吃剩菜的。还有晚上的应酬也导致多吃。
A2： 因为不够重视晚餐才会导致不忌嘴。晚餐要吃少，可以喝点牛奶燕麦，炒盆蔬菜，睡前喝点蜂蜜水。要行动，以后剩菜坚决倒掉，应酬也要管住嘴，尽量在家吃。
自控力试验：本周开始吃健康晚餐，看结果如何？
