游泳第二节课

状态整体不错

1 包括水中站立及站立时手臂的动作。水面吸一口气，头没入水中，手臂和腿挺直，收腿，蹬腿，收腿到胸前，此时头依然在水里，当双脚站立稳时，双手向后拨动，抬头挺胸。

2 练习在水中腿的动作，收蹬收，手臂全程不能弯曲(很奇怪，我收的时候习惯性弯曲)。第一次收缓缓的，蹬出去带点力气，不要过猛，第二次收挺直和蹬出去力度一样。带呼吸多练习几次。

3 反复练习嘴巴吸气鼻子吐气，头没入水中练习。

动作很僵硬，教练还比较有耐心，继续加油。

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